Pagkatapos ng pista opisyal, solemne kaganapan at hindi maiiwasang overeating, oras na upang bayaran ang mga bill. At maikli, ngunit ang epektibong pag- alis ng mga araw ay dumating upang iligtas, na nagpapahintulot sa katawan na magpahinga mula sa masaganang pagkain, linisin at mawawalan ng timbang. Ang isang araw ng pag-aayuno sa oatmeal ay isa sa mga ganitong mga paraan upang mabilis na makarating sa hugis.
Mahusay ang pag-load ng araw sa oatmeal
Ang araw ng pagpili ng oat ay maaaring tawaging matipid, dahil sa panahong ito ay natatanggap ng katawan ang mga sangkap na kailangan para sa aktibong gawain (magnesium, potassium, zinc, atbp.) At mga bitamina. Pamilyar mula noong pagkabata, ang Hercules ay mayaman sa protina at ito ay mabuti para sa kabusugan, kaya hindi napakahirap tumagal nang buong araw dahil sa iba pang mga produktong pandiyeta. Ang mga alibata ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi at may maraming kapaki-pakinabang na mga katangian:
- Ang almirol na nakapaloob sa sinangay ay nagpapabuti sa bituka ng microflora;
- ang mga fibers ng oats ay nagpapagaan sa katawan ng mga toxin;
- B bitamina ay kapaki-pakinabang para sa nerbiyos at malusog na pagtulog.
Paano magluto ng oatmeal para sa pagbaba ng timbang?
Ang mga nagpasya na subukan ang "mag-ibis" sa sinigang, mahalagang malaman kung aling oatmeal ang mas mainam para sa pagkawala ng timbang. Nakasanayan na pakuluan ito sa gatas, na may asukal ay dapat na i-moderate ang kanilang mga gana. Ang perpektong sinigang ay inihanda nang walang asukal sa tubig o hindi bababa sa pantay na sukat na gatas na tubig,. Iminumungkahi na ibukod ang asin na mananatiling likido sa katawan. Ang "kanan" oatmeal sa tubig para sa pagbaba ng timbang ay inihanda sa ganitong paraan.
Mga sangkap:
- tubig - 2 tasa;
- buong-butil oatmeal - 1 salamin.
Paghahanda
- Isang baso ng whole-grain cereal ang tumatagal ng dalawang baso ng tubig.
- Ang masa ay luto ng 5-7 minuto. sa isang mababang init na may regular na pagpapakilos.
- Tapos na sinigang ay kahawig ng pagkakapare-pareho ng halaya.
- Ang mga nilalaman ng kawali ay nahahati sa 5-6 pantay na mga bahagi.
- Bilang mga additives maaari mong gamitin ang mga pasas, berries, sariwang mansanas, tuyo prutas.
Ang isa pang hindi gaanong kapaki-pakinabang na pagpipilian para sa isang diyeta ay raw laswa ng karne, na niluto nang walang temperatura na paggamot. Upang gawin ito, ang mga natuklap ay dapat na ibabad sa pinakuluang tubig (hindi kinakailangang mainit) at umalis sa magdamag. Ang mga alis ay sumisipsip ng tubig, bumababa at bumababa. Upang tikman, ito lugaw lugaw ay halos hindi naiiba mula sa luto, ngunit hindi mawawala ang isang bahagi ng mga elemento ng trace at bitamina.
Pagbaba ng araw sa oatmeal at yogurt
Ang mga may kasamang oatmeal ay hindi kasama sa listahan ng mga paboritong pagkain, kumakain ito mula umaga hanggang gabi ay isang kahina-hinalang inaasam-asam. Pagkatapos ay maaari mong pag-iba-ibahin ang mono-pagkain sa iba pang mga produkto. Isa sa mga pinaka sikat at epektibo - alwas sa oatmeal at kefir. Sa kanyang alternatibong paggamit ng cereal na may sour-gatas at iba pang mga produkto. Ang menu ay magkakaiba:
- Para sa almusal - oatmeal, niluto nang walang paggamot sa init. Posible sa mga berries at honey.
- Pangalawang almusal at tanghalian - isang baso ng mababang-taba kefir. Sa tanghalian, kumakain din ang berdeng mansanas.
- Hapon snack - kefir.
- Para sa hapunan - tsaa na may lemon at isang cracker.
- Ang huling hapunan ay isang baso ng kefir.
Pagbaba ng araw sa oatmeal at mansanas
Ang mga sariwang berdeng mansanas ay palaging mahusay na kasama para sa Herculean sinigang. Ang lahat ng mga katangian ng mga sangkap ay inihayag nang buo, kaya ang alwas sa oatmeal at mga mansanas ay matagumpay na ginagawa. Diet para sa araw:
- 0,5 kg ng sinigang sa tubig;
- 4 medium-sized na mansanas;
- Mga pinahihintulutang inumin: green tea, tubig, rose hips.
Herculean lugaw ay dapat nahahati sa 5 pantay na bahagi (100 gramo) at kumain sa araw. Sa pagitan ng mga pagkain na magkaroon ng meryenda sa isang mansanas at inumin na likido. Kabuuan - 9 na pagkain na maaaring mapahina ang pakiramdam ng kagutuman at pahintulutan kang manatili hanggang sa susunod na araw na walang emosyonal na pilay. Ang mono-diyeta na ito ay madaling inilipat sa paghahambing sa analogues.
Pagbaba ng araw sa oatmeal na may gatas
Ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa mga tanong: kung paano gastusin ang isang araw ng pag-aayuno sa otmil, kung ang lasa ng sariwang sinigang nagiging sanhi ng pagtanggi, ngunit nais mong subukan ang paraan ng himala? Para sa mga gourmets at conservatives, mayroong alwas sa oatmeal na may buong gatas. Tulad ng sa mga nakaraang bersyon, ang buong dami ng lutong lugaw ay nahahati sa pantay na bahagi at kinakain sa ilang mga pagkain. Siguraduhing uminom ng regular na tubig sa araw, hindi bababa sa 1.5 litro.
Porridge ng pagkain (kung minsan ay tinatawag na herculean soup)
Mga sangkap:
- kalahating isang baso ng oatmeal;
- 2-3 tasa ng mainit na gatas;
- kutsara ng kanela.
Paghahanda
- Ang 0.5 tasa ng mga natuklap ay puno ng 2-3 tasa ng warmed milk.
- Ang lugaw ay niluto sa isang maliit na apoy hanggang sa ang mga grupo ay lumulubog.
- Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang kanela sa pinggan.
Araw ng Oatmeal - mga resulta
Ang pagkawala ng timbang sa oatmeal ay nagdudulot ng magandang resulta. Sa karaniwan, maaari kang mawalan ng 600-800 g ng labis na timbang , na mabuti para sa isang araw. Minsan ang mga tagumpay ay umabot ng hanggang isang kalahating kg para sa 24 na oras na mono-diets. Kabilang sa iba pang mga pakinabang ng naturang discharges ay maaaring tinatawag na pagpapabuti ng kutis, normalisasyon ng bituka, pagtatapon ng katawan mula sa mga toxin. Ang pangkalahatang pagpapabuti ng katawan kasama ang pagbaba ng timbang ay totoo.
Ngunit tulad ng iba pang maikling mono-diets, isang araw ng pag-aayuno sa oatmeal ay madalas na ginagawa: hindi hihigit sa minsan sa isang linggo at kalahati. Pagkatapos ng isang madaling pag-iling, kailangan ng katawan upang mabawi. Ito ay kanais-nais na ang mga araw bago at pagkatapos ng discharge ay din "liwanag" - walang mapanganib, mataba, masaganang pagkain. Kaya ang resulta ay magiging mas kapansin-pansin, parehong panlabas at sa loob.