Si Elena Malysheva ay isang kilalang doktor at nagtatanghal na namamahagi ng mga payo na may kaugnayan sa kalusugan mula sa mga screen ng telebisyon nang higit sa isang dekada. Nakatutulong ito at ang mga taong may labis na timbang. Ang 10-araw na lumang diyeta ay napakapopular, na nakatulong sa marami. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay dinisenyo na isinasaalang-alang ang mga base ng tamang nutrisyon.
10 araw na diyeta Malyshevoy
Ang pamamaraan na binuo ni Elena ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang pamamaraan ng nutrisyon kung saan ang mga protina at mga araw ng karbohidrat ay kahalili. Ang mga alituntunin ng pagkain ng karbohidrat na protina ng Elena Malysheva sa loob ng 10 araw:
- Kailangan mong magsimula sa araw ng protina, at ang huling dapat ay karbohidrat.
- Inirerekomenda ng doktor na kumain ng isang bahagi, upang hindi makaramdam ng kagutuman , dahil sa maaga o huli ito ay magpapalabas ng pagkasira.
- Uminom ng pang-araw-araw na 2 litro ng likido, kasama ang tubig na walang gas at tsaa na walang asukal. Maaari mo ring juice, ngunit kailangan lamang nila upang maging handa nang nakapag-iisa at diluted na may tubig.
- Sa umaga kailangan mong uminom sa walang laman na tiyan 1 tbsp. tubig, na magsisimula sa proseso ng panunaw.
- Ang karbohidrat-protina diyeta Malysheva para sa 10 araw ay nagpapahiwatig ng caloric restriction menu: para sa mga kababaihan - 1200 kcal, at para sa mga lalaki - 1500 kcal.
- Mahalaga na huwag makaligtaan ang almusal, dahil ito ang pangunahing pagkain. Ang hapunan ay hindi dapat mabigat para sa panunaw. Huwag kumain sa gabi.
- Kinakailangan na iwanan ang asin at pampalasa na naglalaman nito.
Upang mapabuti ang mga resulta mula sa isang diyeta, ito ay nagkakahalaga ng sports, at sa dulo ng isang sampung araw na panahon, pumunta para sa tamang nutrisyon.
Ang menu ng pagkain ng Malyshevoy para sa 10 araw ay medyo simple at hindi nangangailangan ng pagbili ng anumang mga kakaibang produkto. Ang araw ng protina ay dapat na magsimula sa almusal mula sa pinakuluang itlog at mga gulay. Sa panahon ng natitirang panahon, dapat lamang kainin ang karneng karne, ang papel na kung saan ay angkop para sa pinakain ng dibdib ng manok . Ang menu ng carbohydrate na araw ay may kasamang 1.5 kg ng mga gulay. Inirerekomenda ni Elena na kainin sila, naghahanda ng mga salad, purees at juices.