Ang pagtatalik ng lubid sa mga panahon ng Sobyet ay napakasaya sa pagiging popular, hindi lamang sa mga bata, kundi para din sa mga gustong mawalan ng timbang. Ang simpleng device na ito ay talagang isang cardio device, salamat sa kung saan maaari kang magsagawa ng hindi alintana ng oras at lugar. Upang makamit ang mga resulta, mahalaga na malaman kung paano maayos na tumalon sa lubid upang mawalan ng timbang. Marahil, iniisip ng maraming tao na maaaring mahirap na tumalon, ngunit sa katunayan, ang pagsasanay na ito ay may sariling mga katangian, na hindi maaaring balewalain.
Paano tama na tumalon sa isang lubid na laktawan?
Dapat mong simulan sa pamamagitan ng pag-aaral ng tamang rack. Tumayo tuwid, baluktot ang iyong mga tuhod bahagyang, at accentuate ang bigat ng iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa. Upang makatanggap ng isang pindutin ang load at upang mapanatili ang likod, ito ay kinakailangan upang maximally gumuhit sa tiyan. Ngayon pumunta sa mga pala, na dapat ibababa at babaan. Mula sa posisyon na ito, dapat kang tumalon, huwag kalimutang mapunta lamang sa medyas. Mga kamay sa panahon ng paglukso, dapat na pinindot sa katawan at tanging brushes ay kasama sa trabaho. Ang isa pang tip - sa panahon ng paghihiwalay mula sa lupa ay upang hilahin ang mga medyas upang maiwasan ang pagkaliit. Maraming tao ang interesado rin sa paksang ito - kung paano huminga ng tama kapag tumalon ka sa isang lubid. Narito ang lahat ng bagay ay medyo simple, kailangan mong huminga tulad ng kapag tumakbo ka, iyon ay eksakto nang walang pagkaantala. Kung may paghinga ng paghinga, pagkatapos ay mas mahusay na ihinto, mabawi ang paghinga at pagkatapos ay magpatuloy sa pagsasanay.
Nagsasalita tungkol sa kung paano maayos tumalon sa isang lubid, ito ay kinakailangan upang i-disassemble at ang pinaka-karaniwang mga pagkakamali. Ang pinakakaraniwang suliranin ay ang pagtataas ng mga balikat sa mga tainga. Ang pagkilos na ito ay naglo-load ng iba't ibang mga kalamnan at ang resulta ng pagbaba nito. Marami rin ang labis na masigasig at gumawa
Paghanap ng kung paano maayos tumalon sa lubid para sa mas mahusay na pagsunog ng calories, ito ay nagkakahalaga ng pagpapayo hindi upang gumana sa itaas ng taas ng jump, ngunit sa paglipas ng bilis. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng mga pagsasanay na higit sa dalawang beses sa isang linggo at gumugugol ng higit sa 40 minuto sa kanila. Bilang karagdagan sa karaniwang mga jumps, isama sa iyong pagsasanay at iba pang mga pagpipilian para sa ehersisyo, halimbawa, paglundag na may isang mataas na pag-angat ng tuhod o tabi, "gunting", atbp. Siguraduhin na simulan ang pagsasanay na may warm-up joints, at matapos-stretch.