Marahil ay alam mo na ang kintsay ay kinikilala bilang isa sa mga pinaka-kahanga-hanga at angkop na gulay para sa pagbaba ng timbang. Ito ay mayaman sa mga bitamina A, B1, B2, B9, C, at naglalaman din ng magnesium, phosphorus, sodium, manganese, calcium, iron at zinc, na nagbibigay-daan hindi lamang "mag-bitamina" sa katawan, kundi magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa buong sistema ng pagtunaw. Mula dito maghanda ng iba't ibang mga pinggan.
Paano gumawa ng isang kintsay salad?
Maaari kang pumili ng alinman sa mga salad, ang mga recipe na ibinigay sa ibaba. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang pinakamadaling paraan upang gamitin ang mga ito ay kumain sa kanila sa halip ng iyong karaniwang hapunan, at sa anumang dami! Sa unang linggo ng naturang diyeta ng kintsay mawawalan ka ng 1.5-2 kg.
Ang kintsay na salad ay may mababang calorie na nilalaman: sa isang gulay, 32 calories lamang sa bawat 100 gramo, na nangangahulugan na makakain ka ng maraming at mawawalan ng timbang.
Tinatayang diyeta na may dietary celery salad:
- Almusal - piniritong itlog na may mga gulay, o keso sa maliit na bahay na may isang itlog ng isda, o sinigang na may prutas.
- Snack - keso keso o prutas.
- Tanghalian - isang serving ng sopas o karne / manok / isda na may mga gulay.
- Snack - cottage cheese, o pinakuluang itlog, o prutas, o isang baso ng juice.
- Hapunan - gulay salad na may kintsay.
Gamit ang gayong diyeta, mabilis kang mawalan ng timbang at sa parehong oras ay makakakuha ka ng mga tamang gawi sa pagkain na makakatulong sa iyong panatilihing timbang sa isang antas.
Ang isang recipe para sa isang malusog na salad mula sa isang kintsay tangkay
Kakailanganin: 2 karot, 1 maliit na punong repolyo o kalahating malaki, mga tangkay na may mga dahon ng kintsay, asin at mansanas cider ng mansanas.
Paghahanda: tumaga at alalahanin ang repolyo na may asin upang magbibigay ito ng juice. Pagkatapos ng 5 minuto, pisilin ang juice. Budburan ang repolyo sa suka cider ng mansanas at umalis sa kalahating oras. Sa panahong ito, kuskusin ang mga karot at kunin ang kintsay. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Tapos na!
Salad ng kintsay at mansanas para sa pagbaba ng timbang
Kakailanganin: 2-3 Bulgarian peppers, ilang mga mansanas, mga parsley greens, medium root na kintsay, mababang taba puting yogurt na walang mga additives o kefir.
Paghahanda: pagpura-pirasuhin ang mga mansanas, kintsay at peppers na may manipis na straws, pinutol ang parsley ng makinis. Paghaluin ang lahat, gaanong asin (mas mabuti nang wala ito), idagdag ang yogurt o kefir bilang isang dressing. Tapos na!
Masarap na salad na may kintsay
Kakailanganin: 3 maliit na beets, isang sibuyas ng bawang, ilang mga stems at dahon ng kintsay, ilang dahon ng lettuce, langis ng oliba, asin at pampalasa.
Paghahanda: pakuluan ang mga beet, alisan ng balat at i-cut sa cubes o kuskusin sa isang malaking kudkuran. Palamigan at kintsay ang makinis na kutsara, paghaluin ang lahat. Sa isang baso, ibuhos ang isang kutsarita ng langis, lemon juice at kinatas ng bawang, ihalo ang lahat, ipagpapakalat ang salad. Iwanan ang salad sa loob ng 15 minuto. Tapos na!
Salad na may kintsay: isang recipe para sa pagkawala ng timbang
Kakailanganin: isang karot, isang singkamas at isang kintsay na ugat.
Pagluluto: kuskusin ang lahat ng mga produkto sa anumang kudlit na iyong pinili (kadalasang mas gusto ang mga maliliit), ihalo nang lubusan at panahon na may lemon juice. Mag-iwan sa ref para sa 30 minuto. Tapos na!
Salad na may sarsa ng kintsay
Kakailanganin: pinakuluang karot, pipino, 2-3 stalks ng kintsay, kefir 1% fat.
Paghahanda: lahat ng sangkap, maliban sa kefir, gumiling sa pamamagitan ng kamay o sa isang kudkuran, ihalo at ibuhos sa yogurt. Kung ninanais, maaari mong ibuhos ng kaunti pa kefir, at makakakuha ka ng isang bagay tulad ng gulay okroshki sa kefir. Tapos na!
Salad mula sa halaman ng kintsay
Kakailanganin: mga gulay ng kintsay, mga parsley greens, rucola o dahon salad, 1-2 cucumber, juice half a lemon. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na ang parehong halaga sa pamamagitan ng lakas ng tunog.
Paghahanda: lahat ng makinis na pagpura-pirasuhin, magwiwisik ng lemon juice. Maaari kang magdagdag ng kalahating kutsarita ng langis ng oliba. Tapos na!