Ang Oatmeal ay isang popular na produkto ng pagkain na pinapayagan na gamitin para sa pagbaba ng timbang. Kinakailangang malaman kung paano maayos ang paggawa ng oatmeal, upang makinabang lamang ang katawan. Mayroong ilang mga lihim na makakatulong upang makamit ang isang mahusay na resulta.
Paano gumawa ng oatmeal upang mawalan ng timbang?
Upang gumawa ng lugaw, kinakailangan upang pumili ng mga natuklap na walang mga additives (ang pagbubukod ay likas na sangkap, tulad ng mga minatamis na prutas at mani). Dapat tandaan na ang oras ng pagluluto ay direkta depende sa laki ng mga natuklap.
Kumuha ng isang maliit na palayok, magdagdag ng 2 tasa ng tubig at ibuhos 1 tasa ng cereal dito. Patuyuin nang tuluyan, dalhin ang gruel sa isang pigsa. Upang pag-iba-iba ang lasa ng naghanda na ulam, maaari mong gamitin ang isang maliit na halaga ng mga mani, honey, prutas o berry.
Paano magluto otmil sa gabi?
Ang parehong halaga ng mga sangkap ay dapat na halo-halo at iniwan para sa gabi na magkabukol. Sa umaga inirerekomenda na magdagdag ng isa pang 1 tbsp. tubig at pakuluan para sa 5 minuto.
Isa pang pagpipilian - ibuhos ang mga natuklap ng tubig sa isang ratio ng 1: 1 at umalis para sa gabi, ngunit ang pagpipiliang ito ay ang hindi bababa sa masarap sa lahat.
Ang mga lihim ng kung paano magluto oatmeal para sa pagbaba ng timbang:
- Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, pagkatapos ay huwag gumamit ng gatas , kailangan mong lutuin lamang ang sinigang sa tubig.
- Ang honey ay hindi dapat ilagay sa mainit na sinigang, dahil nawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian at bilang isang resulta mayroong ilang simpleng carbohydrates.
- Iba't ibang lasa ng cereal ay maaaring maging pampalasa, halimbawa, turmerik, luya pulbos, damo at bawang.
- Huwag bumili ng mga natuklap ng instant cooking, dahil naalis na ang mga ito at nawala ang halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian.
- Kung hindi ka makakain ng steamed porridge sa tubig, maaari kang gumamit ng sabaw ng prutas. Dapat itong ihanda mula sa pinatuyong prutas, halimbawa, mula sa mansanas o peras.