Gaya ng nalalaman, sa panahon ng pagbubuntis, dapat na sundin ng mga kababaihan ang maraming iba't ibang mga panuntunan. Sa kasong ito, ang espesyal na pansin ay dapat ibigay sa nutrisyon. Samakatuwid, lalo na para sa mga buntis na kababaihan, ang isang diyeta ay binuo, na dapat nilang sundin sa unang tatlong buwan .
Bakit nanatili sa isang pagkain sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pagsunod sa diyeta sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay kinakailangan para sa sanggol. Sa panahong ito na ang mga pangunahing organo at mga sistema ng isang maliit na organismo ay inilatag. Samakatuwid, ang hinaharap na ina ay inirerekomenda upang lubos na bigyan ang mataas na pagkain ng calorie.
Ano ang maaari mong kainin sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis?
Ang batayan ng diyeta ng isang buntis sa unang tatlong buwan ay dapat na mga produkto na sa kanilang komposisyon ay naglalaman ng maraming bitamina E, yodo, folic acid . Ang isang halimbawa ay maaaring isang berdeng salad, isda, pagkaing-dagat.
Mas mabuti na tanggihan ang mga produkto ng tinapay at harina. Kung ang isang babae ay hindi maaaring kumain ng ilang pinggan na walang tinapay, mas mahusay na kumain ng pastry na may bran o niluto mula sa pagkain ng magaspang na giling.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kasong ito, ito ay pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa mas mataba na gatas, t. Ito ay kilala na kaltsyum ay mas mahusay na hinihigop sa form na ito.
Bilang isang inumin, dapat mong gamitin ang dalisay na tubig pa rin. Gayundin kapaki-pakinabang na mga herbal teas at decoctions, na maaari mong ihanda ang iyong sarili, nang walang labis na kahirapan.
Ano ang dapat kong tanggihan?
May maling kuru-kuro na ang isang buntis ay dapat kumain para sa dalawa: para sa kanyang sarili at para sa kanyang sanggol. Ngunit ang prutas ay mas maliit, at ito ay pangunahing hindi nangangailangan ng mga calories, kundi mga nutrients. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester nito, dapat sundin ng isang babae ang pagkain.
Kinakailangan na iwanan ang walang laman sa mga tuntunin ng halaga at lubhang mapanganib na mga produkto. Kabilang dito ang:
- de-latang pagkain;
- sausage;
- dumplings;
- crab sticks;
- mga produkto ng harina.
Kinakailangan din na ibukod mula sa kanilang pang-araw-araw na diyeta na napaka-maanghang na pagkain, sa partikular na pampalasa, at pinirito at mataba na pagkain ang pinakamahusay na pinalitan ng pinakuluang o luto na pinainit.
Kaya, ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, sa unang tatlong buwan ay may malaking papel para sa parehong ina at sanggol. Ito ay sa kanyang tulong na ang mga pundasyon ng malakas na kalusugan ng mga mumo ay inilatag. Samakatuwid, ang ina ay dapat bigyan lalo na sa nutrisyon at sa parehong oras balanseng nutrisyon, habang tinatanggihan mula sa isang mataas na calorie pagkain. Sa pagmamasid sa mga simpleng alituntuning ito, ang isang buntis ay palaging mabuti.