Para sa pagiging epektibo ng diyeta, kinakailangan upang pumili ng isang hanay ng mga kinakailangang produkto na hindi lamang tumulong upang mawala ang timbang, kundi pati na rin pahintulutan ang katawan na hindi nakakaranas ng pare-pareho na gutom. Mahalaga rin upang matiyak na ang pagkain ay nagpapalaki ng mga pangangailangan para sa mga elemento ng pagsubaybay, mga protina, carbohydrates para sa normal na buhay ng tao. Para sa mga layuning ito, ang sinigang gawin ang pinakamahusay, ang mga pananim ng siryal ay isang mapagkukunan ng mahahalagang amino acids, hibla, protina at kumplikadong carbohydrates. Ang paggamit ng mga siryal sa loob ng mahabang panahon ay nag-iikot sa pakiramdam ng kagutuman, dahil ang mga carbohydrates mula sa sinang ay unti-unting hinihigop, nagpapalawak ng mga reserbang enerhiya, at hibla na tulad ng vacuum cleaner ay kumukuha ng mga slag, toxin, mapaminsalang kolesterol at kahit na labis na asukal, sa gayon paglilinis ng mga bituka. Ngunit anong uri ng mga siryal ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang? Para sa layuning ito, ang karamihan sa mga cereal ay angkop, ang pinakamahalaga ay upang ihanda ang mga ito ng maayos.
Kashi, na maaaring kainin ng pagkain:
- dawa;
- trigo;
- barley groats;
- perlas barley;
- oatmeal;
- brown rice;
- mais groats;
- bakwit.
Ang pinakamahalagang gawain ay ang tamang lutuin ang sinang, kaya't ito ay talagang pandiyeta at kapaki-pakinabang. Lutuin ang puwitan lamang sa purified water, huwag digest, hayaan itong maging mas mahusay na firm, para sa pagkain mas angkop na lugaw likido pare-pareho, sila karagdagan envelop ang mga pader ng tiyan. Ang mga cereal na tulad ng bakwit at oatmeal ay hindi kailangang lutuin sa lahat - ibuhos ang croup para sa gabi na may taba-free na yogurt o mainit na tubig. Sa tapos na ulam, asin na may asin sa dagat o magdagdag ng sariwang berries, prutas .
Maaari ba akong mabawi mula sa oatmeal?
Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang mga nutritionist sa isang boses ay nag-aral na maaari kang makakuha ng timbang mula sa cereal, kabilang ang otmil. Sa katunayan, ang mga siryal ay makakaapekto lamang sa pagtaas ng masa ng kalamnan, hindi nila nadagdagan ang taba ng tisyu. Siyempre, ang isang ulam na may pagdaragdag ng langis, asukal at mataba gatas ay pukawin ang hitsura ng taba, ngunit hindi sa kapinsalaan ng mga siryal.
Maaari ba akong kumain ng sinigang para sa gabi?
Kahit na sa panahon ng isang pagkain, ang gutom ay hindi maaaring disimulado, ito ay lamang ng kontribusyon sa pagtitiwalag ng taba sa gilid. ang katawan, sa takot, ay gumagawa ng mga reserba nito para sa hinaharap. Kung bago ang isang panaginip ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi nagbibigay ng pahinga, kumain ka ng tamang lugaw sa isang maliit na halaga, ay magbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, isang magandang tahimik na pagtulog at makikinabang sa katawan, hindi isang gramo ng taba ang tutubo, kaya kumain nang walang pagsisisi.
Ang Kashi ay isang mahalagang produkto, angkop na responsable sa pagpili at paghahanda ng mga pinggan, at pagkatapos ay ang figure ay magiging slim, at ang katawan ay malusog.