Buweno, sino ang hindi nagustuhan ng tag-init upang kumain ng makatas, hinog, malalaki at mahalimuyak na mga seresa na napunit na lamang mula sa isang puno? Ang prutas na ito ay pinahahalagahan ng mga sinaunang Greeks, at hindi sa pamamagitan ng pagkakataon. Ang pagkakaroon ng pagkalat sa buong mundo, ang seresa ay nakuha tungkol sa 4000 varieties, ngunit ang mga katangian nito ay hindi nawala.
Sa ngayon, ang mga prutas na ito ay makikita sa iba't ibang kulay, maaari itong dilaw, at madilim na pula at lilang. Sila ay kinakain na may kasiyahan sa pamamagitan ng mga bata at matatanda na sundin ang mga figure at subukan upang mapupuksa ang labis na timbang. Salamat sa tamis, aroma, masarap na lasa at mababang calorie tamis, ang diyeta na may paggamit nito ay nagiging isang engkanto kuwento sa halip na isang pagsubok. Siyempre, kung walang sariwang prutas, ngunit naproseso, sa anyo ng jam mula sa mga matamis na cherries, ang calorie na nilalaman ng naturang produkto ay hindi pinapayagan ang pagtawag nito sa pandiyeta. Tungkol sa kung paano nakapagpapalusog at kapaki-pakinabang na "ibon seresa" at kung bakit ito ay ginagalang ng mga nutritionist, matututunan mo kami.
Caloric na nilalaman ng matamis seresa na may mga buto
Sweet, sariwang cherries ay may halos walang calories. Ang 100 gramo ng prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 50 kcal, kung saan 3 kcal ay hinihigop ng mga protina, 4 na kcal ng taba at 43 ng carbohydrates. Ang caloric na nilalaman ng mga matamis na cherries sa naka-kahong form o sa matamis na compote ay humigit-kumulang na 54 kcal. Samakatuwid, dapat na maalala na ang ganitong "pinggan" ay hindi maaaring magdulot ng napakaraming pakinabang sa katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang, gaya ng inaasahan.
Bukod dito, gamit ang produktong ito, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang matamis na cherry ay hindi lamang masarap at prutas, ito ang pinagmumulan ng maraming bitamina at nutrients na kailangan ng ating katawan. Naglalaman ito ng bitamina: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, pati na rin ang maraming mga mineral: kaltsyum, magnesiyo, tanso, mangganeso, yodo at posporus. Ang isang malaking halaga ng potasa - 250 mg bawat 100 g, napakahalaga epekto sa cardiovascular system. Ang bitamina C sa cherry ay tungkol sa 20 mg bawat 100 g ng produkto, na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolismo sa katawan. Salamat sa bakal, na sa 100 g ng prutas ay naglalaman ng 2 mg, posible upang maiwasan ang anemia at dagdagan ang coagulability ng dugo. Dahil sa tanso, kung saan ay ang pinaka seresa sa cherry, ang kulay at shine ng buhok ay nagpapabuti.
Ang mga taong dumaranas ng hypertension ay sapat na makakain ng 250-300 gramo ng pulang seresa na may mababang calorie na nilalaman upang ma-normalize ang presyon. At ang mga broths mula sa mga prutas at pedicels ay tumutulong sa arthritis, gout, rayuma, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at gawing normal ang gawain ng mga bato at atay. Ang isa pang bentahe ng produktong ito ay mahahalagang langis, na kinuha mula sa mga kernels ng buto at matagumpay na ginamit sa kosmetolohiya.
Ang mga sumusunod sa kanilang figure, mababang calorie tamis at ang halaga ng enerhiya pleases. Sa 100 gramo ng sariwang prutas ay naglalaman ng 85 mg ng tubig, 10 gramo ng protina, 0.1 g ng taba at 10.5 g ng carbohydrates. Ang mga punong makatas na prutas ay mayaman sa mga natutunaw na carbohydrates, na ipinapahayag sa anyo ng glucose at fructose, at hinihigop ng katawan nang mas mabilis.
Pag-alam ng caloric na nilalaman ng isang matamis na cherry na may buto na nawawala ang timbang, maaari mong ubusin ito sa walang limitasyong dami nang walang takot sa pagkakaroon ng timbang. Ito ay napakahusay na hibla, nakakatulong na alisin ang lahat ng mapanganib na sangkap mula sa katawan at nagpapabuti sa trabaho ng digestive tract. Samakatuwid, alinman sa dysbacteriosis ng bituka, o bloating, o paninigas ng dumi sa seresa ay hindi kahila-hilakbot. Ngunit kung ano ang mas kaaya-aya, ang prutas ng cherry ay naglalaman ng mga coumarin, na nagpapalakas ng katawan, nagbibigay ng kinakailangang enerhiya at hindi pinapayagan ang depression.