Ang respiratory gymnastics bodyflex ay popular sa mga buntis na kababaihan at mga batang ina na nakikipagpunyagi sa labis na timbang. Mahusay din ito para sa ibang mga tao na pansamantala o ganap na pinagbawalan mula sa matinding pisikal na aktibidad, ngunit talagang nais na mawalan ng timbang.
Gymnastics bodyflex: pangkalahatang impormasyon
Ang gymnastics breathing bodyflex ay isang espesyal na sistema ng mga himnastiko sa paghinga, na nagpapaigting ng oxygen sa bawat selula ng iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang metabolic process sa buong lakas at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Gayunpaman, ang mga may-akda ng pamamaraan ay tanda na ang bodyflex ay isang himnastiko para sa pagbaba ng timbang, na gumaganap LAMANG kasabay ng tamang nutrisyon. Mag-ehersisyo nang mag-isa nang 15 minuto sa isang araw ay hindi makatutulong sa iyo.
Kapag inihambing ang bodyflex ng respiratory na bodyflex at oxysize, maraming mga tagasuporta ng unang opsyon ang nag-claim na ang naturang warm-up ay nagsunog ng 300 hanggang 3000 calories kada oras. Tinutukoy ng lohikal na pag-aaral na ito ay isang gawa-gawa lamang, dahil kahit isang ski sprint ay gumagamit ng 800 calories bawat oras. Bilang karagdagan, ang aralin ay tumatagal ng 15, hindi 60 minuto. Sa anumang kaso, ang pangunahing bagay dito ay hindi ginugol ang calories, ngunit ang pagpayaman sa oxygen ng katawan at pag-activate sa kapinsalaan ng lahat ng mga system.
Ngayon ang mga online video lessons ng respiratory gymnastics bodyflex mula sa Marina Korpan ay napakapopular. Ang batang babae ay nagpapakita at nagpapaliwanag ng tamang pagpapatupad, na tumutulong hindi upang gumawa ng mga pagkakamali sa pagsasanay.
May mga kaso kapag ang mga kababaihan ay mabilis na nagtatanggal ng timbang na gumagawa ng naturang himnastiko, na nagbibigay lamang ng harina, matamis at taba. Kung mananatili ka sa gayong diyeta sa lahat ng oras, ang mga resulta ng pagsasanay ay magiging mas malinaw. Bilang karagdagan, kailangan mong magsanay araw-araw.
Mga ehersisyo ng bodyflex ng himnastiko sa paghinga
Ang mga pagsasanay na bodifleks ay nahahati sa maraming mga complexes, isa sa mga ito ay isinagawa para sa slimming tiyan, ang iba pa - ang mga binti, ang ikatlong - ang puwit. Ito ay lubos na kakaiba, dahil ang mga siyentipiko ay may matagal na napatunayan na ang lokal na taba burning ay imposible, at magsisimula ka mawala ang timbang mula sa lugar kung saan ina order ng kalikasan. Bilang isang panuntunan, ang mga selulang taba sa katawan ay ipinamamahagi nang hindi pantay sa bawat babae, at batay sa mga tampok na ito, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari rin. Isaalang-alang ang popular na pagsasanay para sa iba't ibang mga zone.
Para sa slimming legs
Tumayo sa lahat ng apat, ituwid ang iyong kanang binti, at dalhin ito sa gilid sa mga tamang anggulo sa katawan. Hilahin sa iyong tiyan, hawakan ang iyong hininga. Itaas ang binti sa antas ng katawan at iwanan ang tungkol sa 8 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 3 beses para sa bawat binti.
Para sa panloob na bahagi ng hita
Umupo sa sahig, pakalat ang iyong mga binti nang mas malawak hangga't maaari. Ituwid ang iyong mga kamay sa sahig. Ipatupad ang isang malakas na ganap na pagbuga, pagkatapos ay lumanghap ng bibig sa limitasyon, isang malakas na pagbuga, at pagkatapos hangga't posibleng hawakan ang iyong hininga. Pagkatapos nito, ilipat ang iyong mga kamay sa harap mo, paghilig, paghilig laban sa sahig, dumudulas na mas mababa at mas mababa. Sa pinakamataas na posisyon, hawakan muli ang iyong hininga at bilangin hanggang walong, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin nang tatlong ulit.
Mag-ehersisyo para sa mga binti at tiyan
Tumayo sa lahat ng apat, tuwid ang mga kamay, tumingin sa harap mo. Magsagawa ng isang classical na ehersisyo paghinga at kulutin ang iyong likod, Pagkiling iyong ulo, habang ang pag-drag sa gitna ng spine paitaas. Hawakan ang iyong hininga para sa 10 mga bilang. Bumalik sa panimulang posisyon.
Napakadaling maintindihan ang kumplikadong komplikadong bagay, at ang pag-eehersisyo ay napakasimple na ito ay malamang na hindi mahirap para sa ganap na sinumang tao. Huwag kalimutan na ang mga regular na pagsasanay lamang ay magdadala sa iyo ng mga tunay na benepisyo.