Karamihan sa mga vegetarians ay kalmado tungkol sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop (mga itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, honey), ngunit ang ilan sa mga ito ay limitado din ang kanilang mga sarili sa ito - tinatawag sila sa vegan.
Ang mga siyentipiko ay hindi pa dumating sa isang pinagkasunduan sa mga benepisyo at pinsala ng veganismo. Ang kahirapan ay namamalagi din sa katunayan na ang diyeta na ito ay may lubos na iba't ibang pagpapaubaya para sa bawat indibidwal.
Mga pro ng veganismo
Kabilang sa mga pangunahing bentahe ng veganism, binibigyang diin na ang ganitong uri ng pagkain ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang malaking tumor ng bituka.
Ibinaba sa nutrisyon, ang antas ng taba at kolesterol ay nakakaapekto sa katunayan na ang mga vegan sa mas mababa ay nagdurusa mula sa mga stroke, atake sa puso at mga problema na may labis na timbang.
Ang presensya sa diyeta ng mga gulay at prutas lamang ay nagdaragdag ng halaga ng mga antioxidant na pumapasok sa katawan, na pinahuhusay ang mga proteksiyon ng mga katangian ng immune system.
Mahigpit sa veganismo
Ang pangunahing pinsala ng veganism ay na mayroong isang malaking panganib ng hindi tamang pag-inom ng pandiyeta. Kaya, kasama ang pagbubukod ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ang tao ay nagbubukod sa buong hanay ng mga kinakailangang mga magagamit na sangkap na dapat na matatagpuan sa mga produkto ng mga halaman.
Madalas itong nangyayari na sa paglipas ng panahon ang mga vegan ay nagsimulang makaranas ng kakulangan ng bitamina B12, kaltsyum, bakal, sink. Ito ay humahantong sa mas malulubhang kahihinatnan para sa buong organismo.
Dapat ko bang lumipat sa veganismo?
Para sa ilan, ang mga plus at minus ng veganism ay tila katumbas, o kahit na ang mga positibong kahihinatnan ng veganismo ay lalabas sa balanse. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang iyong diyeta ay dapat na maingat na binalak, ang mga bitamina supplement ay dadalhin, ang pagkain ay magiging walang pagbabago ang tono.
Kapaki-pakinabang na ipasa lamang kung ang pagpipiliang ito ay may prinsipyo para sa iyo, at handa ka nang baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay .