Maraming mga nutritionists inirerekomenda upang mawala ang timbang at upang mapanatili ang perpektong form na gamitin ang sistema ng fractional nutrisyon. Mayroon isang malaking bilang ng mga tao na pinapahalagahan ang pamamaraang ito at napatunayan ang pagiging epektibo nito.
Ano ang isang praksyonal na pagkain?
Upang kontrolin ang dami ng pagkain na kinakain, huwag magutom at makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa katawan, ang sistemang ito ay naimbento. Dahil sa fractional nutrition, ang katawan ay nagpapanatili ng isang sapat na mataas na metabolic rate, na nagpapahintulot sa iyo na gumastos ng maraming calories.
Mga Prinsipyo ng fractional nutrition:
- Ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 5 na pagkain, sa pagitan ng kung saan dapat ay isang break na hindi hihigit sa 3 oras.
- Mahalaga na masubaybayan ang laki ng bahagi, dapat itong ilagay sa 1 tbsp. Upang kontrolin ito, bumili ng isang espesyal na mangkok para sa iyong sarili.
- Ang praksyonal na pagkain ay isang sistema na batay sa prinsipyo na kailangan mong kumain, kahit na ayaw mo. Kung hindi man, ang nais na epekto nito ay hindi mangyayari.
- Pinakamabuti kung para sa almusal ang iyong menu ay binubuo ng mga carbohydrates, halimbawa, mula sa siryal. Para sa tanghalian, kailangan mong pumili ng maiinit na pagkain, halimbawa, sopas. Para sa hapunan inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang mga nilaga gulay o salad, pati na rin ang isda o karne.
- Bilang meryenda maaari mong gamitin ang mga produkto ng sour-gatas, mga salad mula sa mga gulay at prutas, pinatuyong prutas.
- Isang oras bago matulog, pinahihintulutan kang uminom ng 1 tbsp. mababang taba kefir o gulay juice.
- Upang mapupuksa ang labis na timbang, pumili ng mga pagkaing mababa ang calorie para sa iyong diyeta. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magkaroon ng calorie na nilalaman na hindi hihigit sa 1300 kcal.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa likido, araw-araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro. Tandaan lamang na ang halagang ito ay hindi kasama ang mga tsaa, juice at iba pang inumin.
- Inirerekomenda na gumawa ng isang menu nang maaga upang makalkula ang bilang ng mga pagkain at ang oras sa pagitan nila.