Sa panahon ng init maraming mga tao ang managinip ng paglamig sa kanilang sarili sa tulong ng masarap na ice cream, na ngayon ay ibinebenta sa napakalaking dami. Sa kasong ito, ang mga taong nagsisikap na mapupuksa ang labis na timbang , isipin kung maaari kang kumain ng ice cream na may pagkawala ng timbang. Upang sagutin ang tanong na ito, kailangang isaalang-alang kung aling ice cream ang nasa iyong mga kamay.
Anong uri ng sorbetes ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang?
Tulad ng nabanggit na, ang sari-saring uri ng ice cream ay napakalaking, bukod sa mga tagagawa ay nagsisikap na palitan ang mga consumer ng mga bagong grado nang regular.
Ang mga pangunahing uri ng ice cream:
- Gatas (2.8-3.5% taba) - ang pinaka-kapaki-pakinabang;
- mag-atas (8-10% fat) - hindi angkop para sa pagbaba ng timbang;
- plombir (12-15% fat) - kung bakit ang ice cream na ito ay imposible, hindi mo maipaliwanag, dahil ang kalorikong halaga nito ay malaki;
- prutas - ito ay ginawa mula sa berries, prutas at juices, samakatuwid gatas ng taba ay hindi naglalaman ng;
- maasim na gatas - ay inihanda mula sa yogurt.
Ito ay malinaw na kung gusto mong mawalan ng timbang na ice cream sa glaze, na may iba't ibang mga additives, halimbawa, may condensed milk o jam, ay sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal. Sa bahay, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga sorbet , i-freeze ang yogurt at gumawa ng iba pang mga malamig na dessert gamit ang mga di-caloric at natural na mga produkto.
Maaari ba akong kumain ng ice cream habang nawawala ang timbang?
Ang dessert na gawa sa gatas ay isang mahusay na pinagmumulan ng kaltsyum, na nagpapagana ng produksyon ng hormon, at nakakaapekto ito sa pagproseso ng mga mataba na deposito. Sa karagdagan, ang kalidad ng ice cream ay may iba't ibang mga amino acids, mineral, bitamina, pati na rin ang mga digestive enzymes na kailangan para sa normalisasyon ng metabolismo. Mahalaga rin ang pagpuna sa katotohanan na ang naturang dessert ay lubos na nasisiyahan ng sistema ng pagtunaw. Ang iba pang positibong katangian ng ice cream ay kasama ang kakayahang palakasin ang mga buto, bawasan ang presyon ng dugo, mapadali ang PMS, mapabuti ang aktibidad ng utak, atbp.
Mahalagang maunawaan na ang ice cream kapag nawawala ang timbang ay hindi isang magic wand, maaari mo lamang itong isama sa tamang nutrisyon menu, bilang isang dessert. Bilang karagdagan, huwag makisangkot sa ice cream at mayroong maraming bilang ng servings.
Sample na diyeta menu na may ice cream:
- Almusal : isang bahagi ng oatmeal na may mansanas, tsaa at 100 g ng ice cream.
- Tanghalian : isang bahagi ng pea sopas, 2 hiwa ng tinapay, salad ng gulay na may itlog, tsaa at 100 g ng ice cream.
- Hapunan : isang slice ng pandiyeta karne, isang serving ng bigas, isang gulay salad bihis sa langis ng oliba.
Maaaring iakma ang pagkain sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pagkaing katulad ng mga protina, karbohidrat at taba.