Tinatawag ng mga Dietitian ang kamandag ng gulay ng himala para sa benepisyo nito sa katawan ng tao kapag nawawala ang timbang. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga recipe para sa slimming pinggan mula sa pipino.
Ano ang paggamit ng slimming dishes mula sa courgettes?
Ang zucchini ay madalas na inihambing sa pipino, ngunit ang mga gulay ay may mataas na nilalaman ng tubig - mga 95%. Samakatuwid, ang calorie nilalaman ng isang pipino, na ng isang zucchini, ay napakababa - tungkol sa 20 kcal. Gayunpaman, ang mga bitamina, asing-gamot at iba pang sangkap ng zucchini ay naglalaman ng marami. Ang pinakamahalaga sa pagbaba ng timbang ay mga bitamina ng grupo B , dahil ang mga ito ay kinakailangan para sa pag-activate ng pagsunog ng pagkain sa katawan, pati na rin ang potasa at magnesiyo, na nagpapalakas ng kalamnan sa puso at mas nababanat, palaging naghihirap mula sa labis na timbang.
Zucchini - ito ay isang tunay na brush para sa katawan. Ito ay lubos na nakakapagpahinga sa mga bituka mula sa mga kumpol ng mga produkto ng basura, at inaalis din ang labis na likido at pinanumbalik ang balanse ng tubig-asin. Ang pag-alis ng "ballast" ay hindi lamang garantisadong upang mabawasan ang timbang, kundi pati na rin ay tumutulong upang mapupuksa ang cellulite , na kung saan, bilang ay kilala, ang mangyayari sa manipis na mga kababaihan.
Mga recipe ng diyeta para sa pagbawas ng timbang mula sa pipino
Ang isang malusog na pagkain ng zucchini ay pinakamahusay na sinusunod sa isang panahon kapag ang mga gulay ay aktibong lumalaki. Kolektahin ang pipino ay dapat hanggang sa pagkahinog, hanggang sa ang kanilang balat ay manipis at malambot (tulad ng isang pipino). Gupitin ang balat kapag lumilikha ng pandiyeta na pagkain mula sa zucchini para sa pagbawas ng timbang ay hindi dapat - naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang nilagang karne ng zucchini
Ang Zucchini ay perpektong sinamahan ng lahat ng mga gulay, kaya ang pinakasimpleng pandiyeta ay isang nilagang sopas at mga paboritong gulay. Naturally, kung gusto mong mawalan ng timbang, hindi mo dapat abusuhin ang patatas, mga gisantes at iba pang sangkap na naglalaman ng almirol. Bilang karagdagan sa ragout, magkakaroon din ng bahagi ng protina - dibdib ng manok, karne ng pabo, karne ng baka.
Mga sangkap:
- gulay - 500 g;
- dibdib ng manok - 1 pc;
- tubig - 1 salamin;
- langis ng gulay - 2 tablespoons;
- asin at pampalasa.
Paghahanda
Ang mga gulay at dibdib ay pinutol sa mga cube at inilagay sa isang malalim na kawali, pinahiran, idinagdag ang mga pampalasa at ibubuhos ang tubig. Ilagay ang nilagang sa katamtamang init at magluto hanggang luto.
Pizza na may zucchini
Sa isang mababang-karbohing diyeta sa tulong ng pipino maaari kang maghanda ng masarap na pizza, at ito ay kapaki-pakinabang na gulay na pinalitan ng kuwarta.
Mga sangkap:
- batang zucchini - 1 pc.
- itlog - 1 piraso;
- keso - 100 g;
- pinakuluang karne - 100 g;
- mga kamatis - 2 pcs .;
- sibuyas - 1 piraso;
- gulay - 30 g;
- asin.
Paghahanda
Squash grate and squeeze, idagdag ang itlog at isang maliit na asin sa mga resultang mashed patatas, ihalo na rin at ilagay ang nagresultang masa sa papel ng parchment, na bumubuo ng isang layer. Ang isang "base" ng zucchini para sa pizza ay bahagyang maghurno sa oven. Pagkatapos ay ang "base" ng pizza ay magwiwisik ng mga damo, tinadtad na mga kamatis, sibuyas, pinakuluang karne, keso at ilagay ang lutong hanggang luto.
Pancake na may zucchini
Upang mabawasan ang caloric content zucchini ay maaaring idagdag sa anumang ulam - sa mga sup sa halip ng patatas, sa mga gulay casseroles, sa kuwarta para sa pancake. Masarap na almusal - omelette na may pipino.
Mga sangkap:
- courgette - 200 g;
- itlog - 2 piraso;
- mga gulay - 20 g;
- langis ng gulay - 2 tablespoons;
- asin.
Paghahanda
Upang lagyan ng sili ang zucchini, upang ilipat ang katas na may mga itlog, asin, magdagdag ng mga gulay. Ibuhos ang itlog-at-itlog na timpla sa isang greased frying pan at maghurno ng torta sa oven.