Upang maging malusog at mahusay na proporsyonado, kailangan na isama ang mas maraming mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain hangga't maaari sa iyong diyeta. Ang komposisyon ng mga produkto ay kinabibilangan ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mineral, acids, hibla at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa paggana ng katawan.
Ang pinaka malusog na pagkain sa mundo
Ang mga Dietitian at mga doktor ay inirerekomenda na isama sa kanilang mga diyeta na pagkain, prutas, cereal, isda, karne, mga produkto ng sorbetes, mga gulay, atbp. Ang pinakamahalaga ay ang pagkain na kapaki-pakinabang para sa tiyan, lalo na kung nais ng isang tao na makayanan ang labis na timbang. Ang otmil at iba pang mga siryal ay may malagkit na pagkakapare-pareho na malumanay na nililinis ang tiyan at sinisira ang mga mucous membrane. Honey - isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, kabilang ang para sa tiyan, dahil ito ay tumutulong sa panunaw at normalizes ang komposisyon at proseso ng paggawa ng o ukol sa sikmura juice. Kabilang sa mga prutas ay saging, na may isang enveloping effect, at sila ay nakapagpapagaling sa isang maliit na pagguho.
Walang mas mahalaga ang malusog na pagkain para sa puso, na dapat na nasa pagkain ng mga kalalakihan at kababaihan. Kabilang sa mga prutas ay dapat na ilalaan ang abukado, na kinabibilangan ng polyunsaturated mataba acids, na binabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa cardiovascular system, pati na rin ang potasa ay mahalaga para sa tamang operasyon ng puso. Kapaki-pakinabang para sa mga butil ng puso na hindi nagpapahintulot sa kolesterol na ma-absorb sa katawan. Sa oatmeal, mayroong omega-3 , at ang mga acid na ito ay mahalaga para sa mga daluyan ng dugo.
Ang diyeta ay dapat maglaman ng kapaki-pakinabang na pagkain para sa utak, na magbibigay-daan sa iyong maayos na gawin ang trabaho, tandaan ang impormasyon, atbp. Ang komposisyon ng mataba isda ay kinabibilangan ng mga asido na nagiging sanhi ng katawan upang makabuo ng myelin, at ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa utak upang maipadala nang tama ang impormasyon. Para magawa ang utak, mahalaga ang mga antioxidant, na nag-aalis ng mga mapanganib na sustansya, bumuo ng cognitive function ng utak at memorya. Ang mga sangkap ay mayaman sa blueberries at blueberries.