Talamak na pagpapakain

Naniniwala ang ilan na ang chronopathy ay isa sa maraming pagkain. Sa modernong mundo, ang problema ng labis na katabaan ay talamak. Ngunit salungat sa opinyon na ang chronopathy ay tumutukoy sa mga paraan ng pagbaba ng timbang, ang salitang ito ay hindi talaga totoo. Ito ay isang sistema ng pagkain, ayon sa kung saan maaari mong kumain ng ganap na lahat, ngunit sa angkop na oras.

Mga pagkain sa oras ng araw

Narito ang isang tinatayang iskedyul ng pagkain para sa oras ng araw, batay sa biological na aktibidad ng katawan sa araw:

1. 6.00-9.00 Almusal. Ito ang pinakamahalagang pagkain. Sa mesa ay dapat naroroon ang protina na pagkain. Maaari itong itlog sa anyo ng isang omelette o scrambled egg, yoghurts. Ano ang mas mahusay na kumain para sa almusal? Una sa lahat, upang pukawin ang ganang kumain, kailangan mong uminom ng isang baso ng malamig na tubig. Ano ang mas mahusay na kumain kung hindi mo nais ang anumang bagay para sa almusal? Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang iwanan ang gutom na bahay. Ang tapat na tsaa o kape ay ipinag-uutos.
2. 10.30 Madalas sa pamamagitan ng oras na ito ang isang tao ay nagising ng madaling gutom. I-mute ang pakiramdam na may yogurt o iba pang pagkain na hindi naglalaman ng carbohydrates.
3. 12.00-14.00 Tanghalian. Sa oras na ito ng araw ang katawan ay nangangailangan ng protina na pagkain. Isda, manok, salad. Maaari kang magdagdag ng mga mani. Samakatuwid, ang katawan ay tumatanggap ng mga karbohidrat at protina na pagkain.
4. 16.30 Ang oras kung kailan makakain ka ng prutas o gulay. Sa lugar ng trabaho maaari kang kumain ng saging o isang mansanas, sa bahay upang magkaroon ng meryenda na may mga pinatuyong prutas o stewed gulay.
5. 17.00-20.00 Hapunan. Ang ginustong oras para sa hapunan ay 18.00. Ngunit hindi lahat ng mga taong nagtatrabaho sa oras na ito ay makakapunta sa hapunan. Ang hapunan ay dapat na binubuo ng pinakuluang protina na pagkain, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang madagdagan ito ng isang salad ng mga gulay. Subukan na ibukod ang anumang mataba na pagkain.

Ito ay isang tinatayang iskedyul ng pagkain lamang. Ngunit ito ay sa mga agwat na ang katawan ay maaaring makapag-assimilate ng pagkain na pinaka-qualitatively.

Maaari ko bang kumain pagkatapos ng 6?

Taliwas sa opinyon na mayroong isang gabi ng kapaha-pahamak para sa katawan, may mga kaso kahit na ito ay kinakailangan. Halimbawa, ito ay para sa mga nagtatrabaho sa mga tao na walang oras na kakain sa araw, kailangan lang nila ng huli na hapunan, upang hindi mahulog sa gutom na mahina. Ang pagkain sa gabi ay kinakailangan din para sa mga taong may gastritis. Ang pagtulog nang hindi kumakain ng pagkain para sa isang buntis ay hindi lamang mahirap, kundi mapanganib din para sa sanggol.

Sa katunayan, ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na huwag kumain ng 4 na oras bago matulog. Karamihan sa mga tao ay natutulog sa paligid ng 22.00, kaya ang sikat na 18.00 ay karaniwan sa karamihan. Ngunit ang "owls" ay maaaring tumagal ng hapunan at pagkatapos ng 18.00.

Kaya makakain ka pagkatapos ng 6? Kung nahihiga ka sa tungkol sa 22.00 at nais na i-save ang figure, ito ay lalong kanais-nais na lamang uminom ng tsaa.