Ikaw, tulad ng lahat ng mga normal na tao, gusto ang lahat nang sabay-sabay. At kung mawalan ka ng timbang, kailangan mong mabilis at mawala ang lahat ng hindi kailangan. Lamang sa isang panaginip, maayos, at marahil sa ilalim ng panistis ng isang siruhano, marahil tulad ng isang madaling at epektibong pagbaba ng timbang.
Sa buhay, ang lahat ng bagay ay mas kumplikado at, sayang, ang express diyeta ay hindi maaaring gawin nang walang kahihinatnan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang katotohanan at kaligtasan ng pagkawala ng labis na timbang sa diyeta na 10 kg sa loob ng 10 araw.
Pagbaba ng timbang ng protina
Ang pinaka-epektibong diyeta, na may pagkakataon na mawalan ng 10 kg sa loob ng 10 araw - ay, marahil, isang pagkain sa protina. Una, sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga protina, gumastos kami ng isang malaking halaga ng enerhiya sa kanilang paglagom. Pangalawa, kapag ang halaga ng carbohydrates sa diyeta ay nai-minimize (sa aming kaso sa 20g bawat araw), ang katawan ay nagsisimula upang hatiin ang alinman sa taba o kalamnan. Dahil patuloy naming nakatuon sa mga pagkain sa protina, ang mga kalamnan ay mananatiling ligtas, ngunit ang aming bagong "gasolina" ay magiging aming taba layer, na, sa katunayan, gusto naming mapupuksa. At pangatlo, na may protina na nutrisyon, sensitibo sa mga pagtaas ng insulin, mas mababa ang pulls sa matamis, at sa pangkalahatan, ang "hayop" gana mawala.
Ipinagbabawal na Pagkain
Umaasa kami na naiintindihan mo na upang mawala ang 10 kilo sa loob ng 10 araw, dapat mong tanggihan ang iyong sarili sa maraming paraan. Dito, ang tagumpay ay nakasalalay sa kahalagahan ng layuning itinakda mo. Siyempre, imposible ang alinman sa harina ni matamis, ganap nating ibukod ang asukal, maging sa anyo ng mga kapalit ng asukal. Ang pagtanggi ay umaabot sa mga "kapaki-pakinabang" na mga produkto ng karbohidrat: mga butil, tsaa, mais, prutas. Mula sa mga prutas maaari mong iwan ang lemon at berries. Bukod pa rito, hindi ka makakain ng hipon at pusit, sausages at iba pang mga pinausukang produkto, fast food, nuts, adobo na mga produkto, juices, pati na rin ang lahat ng mga gulay ng almirol.
Hindi masama. Ngunit kung ikaw ay talagang interesado sa kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg, pagkatapos ay para sa tulad "trifles" dapat kang maging handa.
Ano ang maaari kong gawin?
Una, pinahihintulutan kang kumain ng karne, manok, isda. Maaari kang magkaroon ng mababang-taba mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga itlog ay dapat kainin sa rate ng 2 mga PC. sa loob ng 2 araw. Mula sa mga gulay, piliin ang mga na bawat 100 g naglalaman ng 5-10 g ng carbohydrates. Maaari ka ring kumain ng mga kabute, punan ang mga salad na may langis ng oliba, uminom ng tsaa at kape (walang mga additibo!).
Panuntunan ng pagkain
Ang karne at gulay ay dapat nasa isang ratio ng 2: 1. Dapat kang uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw, lalong mahalaga, uminom ng isang basong tubig na may limon bago almusal. Maaari kang uminom ng halos kalahating oras bago kumain, o kalahating oras pagkatapos. Hindi kami umiinom ng pagkain! Ang karne, manok at isda ay niluto sa grill, maghurno sa hurno, magluto at magluto para sa isang mag-asawa.
Ang bilang ng mga pagkain sa isang araw - 5. Ito ay isang mahigpit na panuntunan, hindi isinasaalang-alang na para sa 10 araw minus 10 kg ay isang hindi matamo panaginip. Ang praksyonal na nutrisyon ay naglalayong i-activate ang metabolic processes.
Menu para sa araw
Para sa almusal, magluto 2 soft-boiled na itlog, isang gulay salad na bihisan ng langis ng oliba at berdeng tsaa o kape.
Para sa pangalawang almusal, balutin ang 45 gramo ng keso sa mga dahon ng salad, maaari mo ring uminom ng tsaa o kape na walang asukal.
Para sa tanghalian, ihaw o ihawan ang dalawang dibdib ng manok na walang taba, at isang salad ng mga gulay at langis ng oliba.
Ang meryenda ay binubuo ng isang baso ng yogurt at isang maliit na bilang ng mga berry.
Para sa hapunan, nag-aalok kami upang lutuin ang mga fillet ng salmon o iba pang mga isda sa dagat, nilaga ang mga gulay na may mga damo at keso, at bago matulog para sa 1.5-2 na oras maaari kang uminom ng isang basong mainit na gatas.
Ng mga gulay, ang pinaka-angkop na: repolyo, pipino, kamatis, pipino, talong, labanos, kuliplor, Peking repolyo.
Ang pangunahing minus
Habang binanggit natin sa simula, kailangang magbayad ng mga himala. Ang sobrang mabilis na pagsunog ng taba ay, sa anumang paraan, isang hindi nakakapinsalang proseso. Kapag ang mga taba ay nahati, ang mga produkto ng kanilang agnas ay nabuo-ketones. Ang mga sangkap na ito ay mga toxin, na lason. Ang mas maaga mong mapupuksa ang taba, mas mataas ang konsentrasyon ng ketones sa dugo. Ang mga bato at ang atay ay dapat na magsuot upang alisin ang lahat ng toxins. Ito ay dahil sa ito na napakahalaga upang uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa panahon ng protina diyeta.