Ang isang malaking bola ng goma para sa fitness ay imbento ng European manggagamot Joseph Pilates. Sa una, ang bola ay inilaan para sa pisikal na pagsasanay sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng trauma. Hiniling ni Joseph Pilates ang kanyang mga pasyente na pumunta sa bola at tumalon dito. Iginiit ng doktor na ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay ng kinakailangang pisikal na pagkarga sa post-traumatic period at ibalik ang mga joint. Kahanga-hanga, maging sa panahon ng matinding pagsasanay sa bola, ang mga pinsala ng pasyente ay hindi naapektuhan sa anumang paraan.
Inirerekomenda ng mga modernong tagasunod ni Joseph Pilates ang pagsasagawa ng pagsasanay sa bola upang mapabuti ang kondisyon ng tuhod, gulugod, pabalik. Sa nakalipas na ilang taon, ang tool na ito para sa pagsasanay ay nanalo ng isang buong hukbo ng mga tagahanga. Sa maraming mga fitness center, ang mga kliyente ay inaalok ng mga hanay ng pagsasanay na may bola para sa fitness. At ang ilang mga tao ay bumili ng kanilang mga sarili ng dyimnastiko bola para sa fitness para sa pagsasanay sa bahay. Ang mga klase sa bola para sa fitness ay maaaring pull up ang figure, mapupuksa ang labis na timbang at palaging sa magandang hugis.
"Paano gumagana ang magic ball na ito?" - Ang tanong na ito ay interesado sa karamihan ng mga bagong dating. Sa katunayan, sa simula ay maaaring mukhang ang pag-upo at paglukso sa bola ay hindi maaaring humantong sa mga seryosong resulta. Ipinaliwanag ng mga doktor na sa panahon ng ordinaryong pag-upo sa bola ang likod ay palaging pinapanatiling flat. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa likod ay walang suporta para sa likod, at ang bola ay mobile. Sa gayon, habang nakaupo sa fitness ball, ang mga kalamnan sa likod ay pinalakas, at ang spine ay nakahanay. Kapag ang bola ay lumiligid, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay ginagamit upang balansehin ang tao. Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay may alternatibong panahunan, na gumagawa ng mga pagsasanay na may bola para sa fitness isang mahusay na pag-iingat ng sakit sa likod at joints. Ang mga pagsasanay na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may pansamantalang pamumuhay. Sa mga klase sa fitness ball, dapat kang patuloy na magtrabaho kasama ang buong katawan upang manatili dito. Kahit na ang pinakasimpleng ehersisyo ay maaaring mukhang mahirap dahil sa kadaliang kumilos ng bola. Dahil sa panahon ng pagsasanay, ang pindutin ay ganap na sinanay, ang mga kalamnan ng hips at binti, ang regular na pagsasanay na may bola para sa fitness ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang dagdag na pounds sa isang maikling panahon. At para sa maraming kababaihan, ang fitness ball ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa cellulite.
Ang susunod na tanong, na interes sa lahat na nagpasiyang magsimula sa bola sa bahay - ay "Paano pumili ng bola para sa fitness?". Ang bola para sa fitness ay maaaring maging ng iba't ibang mga diameters - mula sa 55 cm hanggang 85 cm. Ang laki ng bola para sa fitness ay natutukoy sa pamamagitan ng paglago ng taong mag-train sa ito:
- 55 cm - para sa mga taong may taas na hanggang sa 150 cm;
- 65 cm - para sa mga taong may paglago mula 150 cm hanggang 170 cm;
- 75 cm - para sa mga taong may paglago mula 170 cm hanggang 190 cm;
- 85 cm - para sa mga taong may taas na taas sa 190 cm.
Sa panahon ng pagsasanay sa bola, ang isang tao ay dapat madaling makakuha ng kanyang mga paa sa sahig. Sa kasong ito, ang mga tuhod ay dapat na baluktot sa tamang mga anggulo. Ang mga ito ay ang mga pangunahing palatandaan na ang fitness ball ay naitugmang tama.
Sa ngayon, ang fitness ball (fitball) ay malawakang ginagamit para sa himnastiko para sa mga buntis na kababaihan. Ang fitness para sa mga buntis na kababaihan na may bola ay nagbibigay-daan sa iyo upang maghanda ng mabuti para sa kapanganakan ng pelvic muscles.
May isa pang uri ng bola - isang massage ball para sa fitness. Ang bola ay may mga iregularidad sa buong ibabaw. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga iregularidad na ito ay namimilit ang mga bahagi ng katawan, at gayundin, ang kanilang epekto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ang fitness ball ay isang mahusay na katulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Kahit na gamit ang kanyang tahanan sa halip ng isang upuan, sa lalong madaling panahon ay makakahanap ka ng makabuluhang positibong pagbabago sa kagalingan.