Ang kalabasa na sinang ay isang simple at kapaki-pakinabang na ulam. Ang katotohanan ay ang kalabasa ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ang kalabasa ay tumutulong upang mawalan ng labis na pounds, dahil ang kalabasa - isang mababang-calorie na gulay, 100 gramo na naglalaman lamang ng 28 calories. Ihanda ang cereal na ito sa iba't ibang mga siryal, ngunit ang hindi bababa sa mga calories ay bubuya ng kalabasa na may kanin o dawa.
Calorie at recipe ng pumpkin lugaw na may bigas
Kalabasang lugaw na may bigas
Mga sangkap:
- kalabasa - 500 g;
- kanin - 7 tablespoons;
- gatas - 1 baso.
Paghahanda
Ang kalabasa ay gupitin sa maliliit na piraso at pakuluan sa tubig hanggang sa maluto. Magdagdag ng bigas sa kalabasa, at sa dulo ng pagluluto, ibuhos sa gatas, idagdag ang asin at asukal. Ang calorie na nilalaman ng lugaw ng kalabasang may bigas ay 353 kcal bawat 100 g.
Caloric na nilalaman ng sinigang kalabasa na may dawa
Kung hindi mo gusto ang kanin, maaari kang gumawa ng sinigang kalabasa na may dawa. Ang cereal na ito ay inihanda sa parehong paraan tulad ng bigas. Ang tanging kaibahan ay ang dawa ay brewed ng kaunti na, ngunit ang calorie nilalaman ng tulad ng isang sinigang ay bahagyang mas mababa. Sa 100 g ng sinigang kalabasang may dawa ay 300 kcal.
Mawalan ng timbang sa sinigang kalabasa
Gaano karaming mga calories sa lasaw ng luad na aming natagpuan, ngunit kung ang layunin - upang maging slimmer dito, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga nuances. Una sa lahat, hindi ka dapat magluto sa gatas, ngunit sa tubig. Sa 100 gramo ng gatas ay naglalaman ng 52 calories, kaya kung lutuin mo ang sinigang sa tubig, ang mga calories ay magiging mas mababa, siyempre, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mas mabilis.
Bilang karagdagan, ang asukal ay hindi dapat idagdag sa kalabasa sinigang. Ang kalabasa ay lubos na matamis sa kanyang sarili, at ang asukal ay hindi magdadala ng mabuti at magdagdag ng calories.
Ang proseso ng pag-aalis ng mga sobrang pounds ay lalabas nang mas mabilis kung ang luya ng kalabasa ay para sa almusal . Ang katawan ay makakakuha ng sapat na enerhiya sa panahon ng almusal at saturate para sa isang mahabang panahon, at samakatuwid, ang pagnanais na kumain ng isang bagay na mapanganib ay hindi lilitaw.