Ang Qigong ay isa sa mga sangay ng sinaunang doktrinang Intsik ng pagkontrol sa lakas ng katawan at ang pagsasama nito sa kalapit na mundo. Isinalin mula sa Tsino, ang qigong ay nangangahulugan ng pagtuturo tungkol sa pamamahala ng "qi", at "qi" ay nangangahulugang lakas at sigla. Sa ngayon, nagiging popular na mawala ang timbang sa tulong ng mga Tsinong gymnastics ng Tsino, bagaman hindi ito lumilitaw bilang pangunahing layunin ng direksyon.
Ang mga taong nagsasagawa ng qigong tandaan na sila ay tunay na may damdamin ng kanilang sariling mga mahalagang enerhiya, sa ibang salita, ang kanilang pang-unawa sa mundo ay nagbabago. Nagsisimula kang huminga nang buong dibdib at sa literal at makasagisag na kahulugan. Mahalaga ba na banggitin na ang Chinese breathing gymnastics Qigong ay nakapagpapasigla at nagpapagaan sa sistema ng nervous, pagkatapos ng pagsasanay ay nagbibigay ito ng impresyon ng ganap na pagkakasunud-sunod, parehong sa loob (sa ulo) at sa kapaligiran. Tulad ng para sa Chinese gymnastics Qigong para sa pagbaba ng timbang, mayroong ilang mga espesyal na pagsasanay. Ang kanilang pagkilos ay pinangungunahan, una sa lahat, sa lukab ng tiyan, upang maalis ang pakiramdam ng gutom. Ang mga ito ay kanais-nais din para sa gulugod, dahil ang Chinese gymnastics Qigong ay tumawag sa spine ng axis ng tao, sa paligid ng aksis na ito ang maliit na mundo ay umiikot. Ang gulugod ay, sa katunayan, isang napakahalagang aspeto, kapwa sa tradisyonal at silangan na gamot. At napakahalagang aspeto ng lahat ng ehersisyo ay pacification, dahil tanging ang isang malinaw na isip ay maaaring pumunta sa pamamagitan ng mga paghihigpit sa nutrisyon at makatiis pisikal na bigay.
Qigong Exercises
- Frog lifting waves. Ang IP - na nakahiga sa sahig, ang mga binti ay lumiko sa mga tuhod, ang isang kamay ay nakalagay sa ibabang bahagi ng tiyan, ang isa sa dibdib. Sa paglanghap, iginuhit namin ang dibdib patungo sa itaas, na hinila ang dibdib habang lumabas kami. Kinakailangan na pahabain ang tiyan sa sarili nitong limitasyon, maaaring may mga hindi kanais-nais na damdamin sa simula ng pagsasanay, pagkatapos ay kinakailangan na ibukod ang ehersisyo sa loob ng ilang araw. Lumipat ang mga kamay at dibdib sa tempo ng alon. Ang paghinga ay bahagyang mas mabagal kaysa sa araw-araw na buhay. Ang pagsasanay na ito ng Chinese Qigong gymnastics ay tapos na kapag ang isang pakiramdam ng kagutuman ay nangyayari. 40 mga pag-uulit ay magpapagaan sa pagnanais na kumain.
- Lotus. Upuan sa sahig ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa mudra. Ang kanang palad sa kaliwa, ang mga thumbs ay sarado, ang mga buto ay nagpapahinga laban sa mga hips. Isinara nila ang kanilang mga mata, naisip ang pinakamainam na sandali sa buhay. Tumuon kami sa paghinga, dapat itong maging makinis, malalim at hindi marinig. Bigyang-pansin ang pagbuga: ang dibdib ay maaaring bahagyang lumipat, walang tunog. Iniwan namin ang pagsasanay na ito pagkatapos ng 10 minuto. Ang mga kamay ay nakasuot sa mga kamao, buksan ang aming mga mata at mag-abot. Hinalo ko ang aking mga kamay nang 10 ulit, "pinagsama ang aking buhok" nang 5 ulit.