Pine nuts - calorie content

Para sa karamihan ng mga tao cedar nuts ay hindi lamang isang napaka-masarap na gamutin, ngunit isang real mahanap. Maaari silang kainin raw, pinirito, idinagdag sa mga salad at iba pang mga pinggan.

Ang mga benepisyo ng mga mani, sa pangkalahatan, narinig namin ang isang mahabang panahon, at mga pine nuts - hindi isang pagbubukod. Kadalasan, ang binili namin sa tindahan ay ang mga binhi ng mga cones ng Siberian pine. Maaari silang madaling magkaroon ng meryenda, kasama ang mga ito sa daan, upang magtrabaho o mag-aral. Sa bagay na ito, marami ang interesado sa kung gaano karaming mga calories ang nasa cedar nuts, kung gaano masustansiya at kapaki-pakinabang ang masarap na pagkain ng marami? Makakahanap ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa aming artikulo.

Komposisyon ng mga pine nuts

Lubos na mayaman sa mga bitamina at trace elemento ng pino seeds mayroon maraming kapaki-pakinabang na katangian. Gayunpaman, sa kabila nito, ang mga gustong mawalan ng timbang ay hindi dapat madala sa kanila, dahil ang calorie na nilalaman ng mga pine nuts ay 673 kcal kada 100 gramo. Sa mga ito, 615 kcal ay ibinibigay mula sa taba, na sa langis ng sedar ay halos dalawang-katlo.

Ang halaga ng nutrisyon ng mga puno ng pino ay medyo mataas, ang dami ng taba sa 100 gramo ng produkto ay umaabot sa 67 mg, protina - 16 mg, carbohydrates - 9.4 mg. Samakatuwid, pagkatapos ng magaan na meryenda, hindi na sila nagugutom sa lalong madaling panahon.

Ang mga Cedar nuts ay naglalaman ng maraming bitamina, kabilang ang mga bitamina A, E, at B, na tumutulong upang mapabuti ang paningin, upang ilagay sa pagkakasunud-sunod ang nervous system, upang makontrol ang pagsunog ng pagkain sa katawan, upang palakasin ang mga kuko at upang bigyan ang buhok ng isang malusog na malusog na pagkinang.

Ang mineral na komposisyon ng mga pine nuts ay kawili-wiling sorpresa sa nilalaman ng potasa , magnesiyo, yodo, posporus, silikon, bakal, kaltsyum, sink at marami pang iba. iba pang mga mineral. Ang mga bunga ay naglalaman ng mga amino acids at protina compounds na mahalaga para sa katawan at kung saan ay mas madali para sa aming mga katawan na absorb. Samakatuwid, ang regular na pagkain ng maliliit na bahagi ng mani, maaari mong palakasin ang kaligtasan sa sakit, mabagal ang pag-iipon ng balat, linisin ang dugo ng kolesterol at mapabuti ang gawain ng utak, puso at mga daluyan ng dugo.