Ang bitamina A, o retinol, ay kailangang-kailangan para sa katawan ng tao. Araw-araw ang mga tao ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 0.8-1 mg ng sangkap na ito na may pagkain. Bitamina Isang bitamina kakulangan ay maaaring humantong sa lubhang malubhang kahihinatnan. At lalo na ang kakulangan ay nadarama sa mga buwan ng tagsibol.
Bakit sa tagsibol doon ay isang avitaminosis?
Pagkatapos ng taglamig, ang mga tao ay palaging nakakaranas ng pagkabulok, pag-aantok, nerbiyos, malubhang pagkapagod . Ang kundisyong ito ay tinatawag na kakulangan ng bitamina sa panahon. Ito ay nangyayari sa ilang mga kadahilanan:
- paglabag sa diyeta;
- ang kawalan ng kakayahan na madalas kumonsumo ng sariwang prutas at gulay;
- hindi napakahusay na kalidad ng pagkain ng halaman - ang mga ugat na pananim ay nawala na ang karamihan sa mahahalagang sangkap, at halaman at mga gulay sa labas ng panahon, na lumaki sa mga greenhouses o na-import mula sa ibang bansa, ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang sa simula.
Mga sintomas ng bitamina A kakulangan ng bitamina
Ang katotohanan na ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng retinol, ay magsasabi ng mga palatandaang tulad ng:
- Nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- kawalan ng lakas, kawalang-interes, hindi pagkakatulog, nabawasan ang kahusayan;
- hindi dumaraan;
- pagpapalalim ng mga wrinkles at folds sa mukha;
- ang hitsura ng balakubak;
- skin rashes, pamamaga;
- Nabawasan ang visual acuity;
- mastopathy sa mga kababaihan at nabawasan ang sekswal na pagnanais sa mga lalaki.
Kung nakakita ka ng pagpapakita ng bitamina A kakulangan ng bitamina, dapat ka agad na magsimula ng paggamot.
Paano haharapin ang beriberi?
Ang pinaka-halatang sagot sa tanong, kung paano ituring ang beriberi, ay "upang bisitahin ang isang doktor". Siyempre, sa anumang parmasya ngayon ay posible na bumili ng mga bitamina complex na maaaring punan ang kakulangan ng bitamina A. Ngunit dapat tandaan na ang naturang mga gamot ay maaari ring magkaroon ng mga side effect, na nangangahulugang maaari silang "maghirang" sa kanilang sarili nang hindi nagsasarili, nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista, hindi nagkakahalaga ito. Gayunpaman, kung alam mong sigurado na hindi ka alerdyi sa ilang mga paghahanda sa bitamina, maaari mong bilhin ang itinuturing na pinaka-ligtas, halimbawa, "Aevit" (langis na tumutuon ng mga bitamina A at E sa gelatin capsules) o likido na bitamina A sa ampoules.
Sa bahay, ang pamamahala ng kakulangan ng vitamin A ay matutulungan ng tamang nutrisyon. Ang isang malaking halaga ng sangkap na ito ay matatagpuan sa karot - mula sa isang sariwang gulay na kinakailangan upang gumawa ng mga salad na may mantikilya o pisilin juice, dahil sa panahon ng pagluluto ng ilang mga bitamina A ay nawala. Inirerekomenda din na uminom ng broths ng ligaw na rosas at hawthorn, kasama sa pang-araw-araw na menu nito na pulang paminta, kalabasa, kamatis, broccoli, sariwang damo at salad.
