Pagpapatingkad

Ang kakayahang ipagtanggol ang pananaw ng isang tao, habang pinapanatili ang paggalang at positibong saloobin sa iba, ay tulad ng sining. Ito ay hindi posible para sa lahat, madalas na mga pagtatalo ay nagiging maingay na pang-aabuso, bilang mga kalaban kalimutan ang paksa ng pag-uusap at bumaling sa mga personalidad. Maaari naming sabihin na ang mga taong ito ay kulang sa edukasyon, at maaari naming ipalagay na ang kanilang antas ng assertiveness ay masyadong mababa para sa mas sapat na komunikasyon. Nakalulugod na mapabuti ang sitwasyon, upang mapabuti ang kalidad na ito, ang mga pagsasanay ay gaganapin, at maaari ring makisali sa pagpapaunlad sa sarili ng assertiveness.

Pagsubok ng assertiveness

Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa iyong sariling kakayahang magsagawa ng isang nakabubuti na pag-uusap, pagkatapos ay kapaki-pakinabang na ipasa ang isang simpleng pagsubok para sa assertiveness. Kailangan mong sagutin ang "oo" o "hindi" sa mga sumusunod na katanungan, pagkatapos ay bibilangin mo ang mga marka at malaman ang mga resulta.

1. Nagagalit ka sa mga pagkakamali ng ibang tao.
2. Paminsan-minsan ay nagsisinungaling ka.
3. Maaari mong alagaan ang iyong sarili sa iyong sarili.
4. Maaari mong paalalahanan ang isang kaibigan ng tungkulin.
5. Ang tunggalian ay mas kawili-wili sa pakikipagtulungan.
6. Minsan ay sumakay ka ng isang "liyebre".
7. Madalas mong pinahihirapan ang iyong sarili sa mga trifles.
8. Ikaw ay malaya at matatag.
9. Gustung-gusto mo ang lahat ng iyong nalalaman.
10. Naniniwala ka sa iyong sarili, mayroon kang lakas upang harapin ang mga kasalukuyang problema.
11. Kaya nakaayos na ang isang tao ay dapat palaging magbantay sa kanyang mga interes at palaging maprotektahan sila.
12. Hindi ka tumawa sa masasamang jokes.
13. Kinikilala mo ang mga awtoridad at igalang sila.
14. Hindi mo pinahihintulutan ang iyong sarili na pamunuan at laging may protesta.
15. Sinusuportahan mo ang anumang uri ng mahusay na pangako.
16. Hindi ka nagsisinungaling.
17. Ikaw ay isang praktikal na tao.
18. Masyado kang natatakot sa kabiguan.
19. Sumasang-ayon ka sa tesis "Ang kamay ng tulong ay dapat una sa lahat ay hinahangad mula sa sariling balikat".
20. Ikaw ay laging tama, kahit na sa tingin ng ibang tao kung hindi man.
21. Ang mga kaibigan ay may malaking impluwensya sa iyo.
22. Sumasang-ayon ka na ang pakikilahok ay mas mahalaga kaysa sa pagtatagumpay.
23. Lagi mong iniisip ang mga opinyon ng iba bago mo gawin.
24. Hindi ka naninibugho sa sinuman.

Ngayon kalkulahin kung gaano karaming beses ang sinabi mo oo sa mga tanong ng mga grupo A, B at B. Grupo A ay mga tanong 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Grupo B - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Grupo B - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

• ang pinakamataas na bilang ng mga sagot sa pangkat A. Nauunawaan mo kung ano ang katatagan, ngunit huwag gamitin ang kaalaman na ito sa pagsasanay. Madalas kang nasisiyahan sa iyong sarili at sa iba;
• ang pinakamataas na bilang ng mga sagot sa pangkat B. Magagawa mo nang maayos ang assertiveness, kumikilos ka na sa tamang direksyon. Minsan ang iyong mga pagtatangka ay ibinuhos sa pagsalakay;
• ang pinakamaraming bilang ng mga sagot sa grupo B. Mayroon ka ring magandang pagkakataon upang makapag-aral ng assertiveness, dahil nirerespeto mo ang iyong sarili ng realistically, na isang kinakailangang batayan para sa pag-master ng anumang kasanayan;
• ang pinakamaliit na bilang ng mga sagot sa pangkat A. Hindi mo palaging gamitin ang lahat ng mga pagkakataon na nagbibigay sa iyo ng buhay, ngunit hindi ito isang trahedya, lamang matutong mamuhay ayon sa iyong sarili, maunawaan kung ano ang talagang gusto mo;
• ang pinakamaliit na bilang ng mga sagot sa grupo B. Ang pagiging mapagkatiwalaan ay maaaring natutunan, ang pangunahing pagnanais;
• ang pinakamaliit na bilang ng mga sagot sa grupo B. Ang resulta na ito ay nagpapahiwatig ng sobrang pagpapahalaga ng sariling kakayahan at kawalang-katapatan. Tinitingnan mo ang iyong sarili na mas mahusay kaysa sa ikaw talaga.

Pagpapaunlad ng assertiveness

Para sa pag-unlad ng kinakailangang kalidad, ang mga pagsasanay ay isinasagawa, kung saan ang pagsasanay ng mga diskarte ng assertiveness ay isinasagawa. Ngunit maaari kang magtrabaho sa iyong sarili nang hindi pumapasok sa mga kurso. Para sa mga ito ay nagkakahalaga ng remembering ng ilang mga pangunahing mga prinsipyo, ang pagtalima ng na kung saan ay kinakailangan para sa pagsasanay assertiveness.

1. Sagutin nang mabilis at madaling sabi.
2. Kung nag-aalinlangan ka sa karunungan ng pangungusap, humingi ng paliwanag.
3. Kapag nagsasalita, tingnan ang tao, panoorin ang pagbabago sa iyong boses.
4. Nagpapahayag ng pagkabagabag o pagpula, nagsasalita lamang tungkol sa pag-uugali, pag-iwas sa mga pag-atake sa tao ng tao.
5. Magsalita sa iyong sariling pangalan.
6. Gantimpala ang iyong sarili para sa mga tiwala na sagot.

Minsan ang mga pagtatangka na maglapat ng assertiveness ay nagreresulta sa hindi secure o agresibo na pag-uugali . Huwag sisihin ang iyong sarili para sa ito, ngunit pag-aralan ang sitwasyon at subukan upang maunawaan kung ano ang error ay upang maiwasan ito sa susunod na pagkakataon.