Ang nutrisyon sa pagkain ay nangangailangan ng lubos na pangangalaga para sa mga pagkain na kasama sa pagkain. Bilang karagdagan, ito ay sapat lamang upang makita ang calorie na nilalaman at tandaan para sa iyong sarili kung gaano kadalas at sa kung anong mga dami ang maaari mong isama ang isang partikular na produkto sa menu, at hindi ito magiging sanhi ng anumang pinsala sa iyong figure. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories sa blueberry.
Mga calorie ng blueberries
Tulad ng lahat ng berries, ang blueberry ay isang napakagandang produkto. Sa karaniwan, ang caloric na nilalaman ng sariwang blueberries bawat 100 gramo ay 39 kcal (kung saan 1 g ng protina, 0.5 g ng taba at 6.6 g ng carbohydrates ). Ginagawa nitong madaling isama ang gayong isang itlog ng isda sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, nang walang takot na negatibong makakaapekto ito sa timbang.
Gayunpaman, hindi kinakailangan na magkaroon ng isang mahusay na interes sa blueberry: naglalaman ito ng mga natural na sugars, kaya inirerekomenda ito hanggang 14.00, kapag ang metabolismo ay gumagana nang maayos.
Ang Blueberries ay maaaring maging isang madaling at kapaki-pakinabang na meryenda sa hapon o isang pangalawang almusal - upang magkaroon ng isang mahusay na meryenda, sapat na upang kumain ng isang baso ng ito isang itlog ng isda at uminom ng isang baso ng mineral na tubig. Ito ay hindi lamang isang kapaki-pakinabang na paraan upang i-refresh ang iyong sarili, kundi pati na rin ang bitamina pagpapalakas para sa katawan.
Komposisyon ng blueberry
Ang mga Blueberries ay mayaman sa mga sugars, pektin, bitamina A, B1, B2, C, E, PP. Naglalaman ito ng isang talaan ng bakal na bakal, na mahusay na hinihigop. Gayundin sa maraming dami ay may potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus at sosa.
Dahil sa mataas na nilalaman ng nutrients, ang simpleng pagsasama ng mga blueberries sa diyeta ay nakakatulong upang malutas ang maraming problema sa kalusugan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga blueberries
Blueberry ay ginagamit bilang isang gamot para sa maraming mga kondisyon at sakit, at isang mahusay na tool na pang-iwas. Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay masyadong malaki:
- Kapaki-pakinabang na blueberry sa diyabetis sa
bilang isa sa mga elemento ng komplikadong paggamot; - nagtataguyod ng pagtanggal ng mga slags, mga asing-gamot ng mabibigat na riles, pangkalahatang paglilinis ng katawan;
- pinoprotektahan mula sa mga epekto ng radiation;
- beneficially nakakaapekto sa buong gastrointestinal tract;
- nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng pagbuo ng dugo;
- salamat sa magnesiyo, ang mga blueberries ay may mahusay na epekto sa nervous system;
- naglilingkod sa pag-iwas sa mga nakakahawang sakit;
- ay may pampaginhawa na epekto sa katawan.
Para sa mga taong sumunod sa pigura, mahalaga na tandaan na ang mga blueberries ay mapabilis ang proseso ng paghahati ng taba, kaya ang presensya nito sa pagkain para sa pagbawas ng timbang sa halip ng mga dessert ay ganap na makatwiran at kahit na makikinabang.