Para sa higit sa 10 taon, ang media ay nagpo-promote ng paraan ng pagbawas ng timbang, Doctor Bormental. Ang nag-develop nito ay isang psychotherapist sa pamamagitan ng edukasyon, na nakatutok sa pagkilala at pag-aalis ng sikolohikal na mga sanhi ng overeating. Ang mga taong tiwala na sila ay makayanan ang walang tulong, maaari mong kunin ang Bormental diet.
Ang prinsipyo ng pagkain ng Bormental
Sa mga espesyal na klinika, napakataba ang mga indibidwal na napapailalim sa neurolinguistic coding, kasama ang mga psychologist na kanilang binubulay at nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Siyempre, ang paggamot na ito ay hindi magagamit sa lahat, kaya maraming tao ang gumagamit ng libreng pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa Bormental, na pinipili na labanan ang labis na timbang. At dapat kong sabihin na posible para sa marami, ngunit kung ang lahat ng mga rekomendasyon ay mahigpit na sinusunod. Narito ang mga ito:
- Bawasan ang caloric na nilalaman ng pagkain sa 1200-1300 Kcal bawat araw. Maaaring palakihin ito ng mga tagasanay sa 1500 Kcal. Iyon ay, kapag naghahanda ng pagkain, kailangan mong isaalang-alang ang halaga ng enerhiya ng mga produkto at ipamahagi ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie upang ang almusal, hapunan at meryenda ay 20% bawat isa, at para sa tanghalian - 40%.
- Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga likas na pagkain na mayaman sa protina at hibla. Ang proporsyon ng mataba at mataas na karbohidrat ay nabawasan o nababawasan.
- Huwag gutom, ngunit umupo sa mesa lamang kapag gusto mong kumain.
- Mayroon lamang na kung saan ay kaaya-aya. Maliwanag na kailangan mong limitahan ang iyong sarili, ngunit hindi ito gagana nang mahabang panahon sa kung ano ang kasuklam-suklam. Kung may pakiramdam na mawawala sa iyo sa lalong madaling panahon ang iyong mga pandama, pahintulutan ang iyong sarili ng kaunti sa kung ano ang ipinagbabawal.
- Ang pagkain ng Dr. Bormental ay tinatanggap ang pisikal na aktibidad, ngunit katamtaman.
Menu ng isang araw ng low-calorie diet para sa linggo ng Bormental
Walang partikular na menu para sa sistemang kapangyarihan na ito - ito ay binubuo nang nakapag-iisa, depende sa iyong sariling mga kagustuhan at caloric na nilalaman ng mga napiling produkto. Maaari kang tumuon sa pagpipiliang ito:
- para sa almusal isang salad ng mga saging, mga pasas, hamon, mga natuklap na oat , cream, lemon juice at litsugas sa halagang 100 g. Calorie na nilalaman ay 128.6 kcal. Ang isang tasa ng herbal na tsaa na halos walang kaloriko;
- para sa hapunan, pinakuluang patatas sa isang dami ng 2-3 piraso, isang piraso ng walang taba isda, kalahati saucer sauces. Para sa dessert 2 marmalade sweets at tsaa na walang asukal. Ang caloric value ay 185 Kcal;
- Ang hapon na meryenda ay binubuo ng isang bahagi ng curd casserole - 168 Kcal;
- Ang hapunan ay nagsasama ng isang bahagi ng pinakuluang bigas at karne ng baka, pinatuyong. Isang dalawang-daang-gramo na bahagi ng litsugas mula sa mga pipino at repolyo, na tinimplahan ng lemon juice. Para sa dessert, tsaa at 2 hiwa ng tsokolate. Ang nilalaman ng calorie ay 293 Kcal;
- bago matulog - isang baso ng kefir - 130 Kcal.
Ang pang-araw-araw na kalorikong halaga ay 905 Kcal, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa meryenda.