Iniisip ng karamihan na ang pag-upo sa isang ikid pagkatapos ng 20 taon ay halos imposible na gawain. Ang isang tao ay sigurado na maaari mong makuha bilang isang resulta lamang ng isang bagay - trauma. Siyempre, ang pinsala ay maaaring makuha, ngunit kung hindi mo gampanan ang mga pagsasanay na naghahanda para sa ikid. Sa paglipas ng mga taon, ang katawan ng tao ay nagiging mas nababaluktot, ang mga kasukasuan ay nawalan ng kadaliang kumilos, at ang mga kalamnan at ligaments ay hindi napakalubha. Subalit ang edad ay hindi isang hadlang upang umupo sa paayon twine, kailangan mo lamang malaman kung paano maghanda para sa mga ito. Ang kakayahang umangkop ay isang mahusay na kalidad, na maaaring mabuo kung nais sa anumang edad. Ang pinakamahalagang bagay sa negosyong ito ay hindi agad na hahabulin ang resulta.
Gaano kabilis ang maaari kong umupo sa mahabang mga hating?
Kinakailangang gawin ang mga pagsasanay na kukuha ng mga 15 minuto sa isang araw. Makalipas ang ilang sandali posible na ipagmalaki ang resulta bago ang mga kamag-anak at mga kakilala. Panuntunan:
- Ang mga interesado sa kung paano umupo sa longhinal twine sa loob ng isang linggo, kailangan mong malaman na hindi ka pinapayagang laktawan ang pag-eehersisiyo, dahil sa ito ay maaari mong magpainit ang mga kalamnan at ihanda ang mga bundle para sa pag-load.
- Kailangan mong umupo sa sahig, pakalat ang iyong mga paa mas malawak. Bend sa kanang paa nang mas mababa hangga't maaari at maabot ito para sa 30 segundo. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo, na umaabot sa kaliwang binti, pagkatapos ay sa gitna.
- Umupo, pahabain ang iyong mga binti pasulong at sikaping maabot ang iyong mga daliri sa paa sa loob ng 60 segundo. Upang makapagpalubha sa ehersisyo, mas mahusay na pahabain ang mga daliri ng paa mula sa sarili.
- Ang nakaraang pagsasanay ay tapos na, tanging sa nakatayo na posisyon. Kailangan mong subukan upang makakuha ng iyong mga paa out nang hindi baluktot ang iyong mga binti.
- Maging isang paa sa tuhod, ang ikalawa upang mag-alis. Mag-stretch para sa 30 segundo. Magpalitan ng mga binti at ulitin.
Kung gumanap ka ng mga pagsasanay na ito araw-araw, pagkatapos pagkatapos ng isang linggo maaari mong unti-unti na subukan na umupo sa ikid. Siguro hindi lahat, ngunit karamihan ay magtatagumpay.
Ang mga taong nagmamalasakit kung ang lahat ay maaaring umupo sa ikid , dapat malaman na may pinahusay na pagsasanay na posible para sa lahat.