Maraming mga batang babae ay hindi maaaring mapupuksa ng mga extra centimeters dahil lamang hindi nila alam kung paano mawala ang timbang nang maayos at kung saan magsisimula ang prosesong ito. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang isang mahusay na pagsisimula ay kalahati ng labanan. Ito ay totoo, at upang maiwasan ang mga pagkakamali at hindi pakiramdam na nabigo, dapat na lubos nating ihanda ang proseso.
Paano simulan ang pagkawala ng timbang at sikolohikal na pagsasaayos sa proseso?
Dapat itong maunawaan na ang pagganyak ay makakatulong sa isang batang babae na hindi lamang makatiis sa parehong diyeta at ehersisyo, kundi pati na rin gumawa ng proseso na mas masaya at kasiya-siya. Samakatuwid, una sa lahat, dapat mong isiping maingat kung bakit gusto mong makita ang iyong pagmuni-muni sa salamin sa iba. Gumawa ng isang listahan ng mga dahilan at patuloy na matandaan ang tungkol dito. Tandaan na ang higit pang mga punto sa listahang ito, mas mataas ang posibilidad na makatigaw ka sa buong proseso ng pagbaba ng timbang.
Susunod, ayusin sa ang katunayan na ang path sa isang slender figure ay hindi madali at hindi mabilis. Pag-unawa sa lahat ng mga paghihirap - na kung saan kailangan mong simulan ang pagkawala ng timbang. Ang mas mahusay na isang batang babae napagtanto na ang pagsunod sa isang diyeta at paglalaro ng sports ay hindi madali, mas madali ito ay upang panatilihin ang kanyang sarili sa kamay.
Sa kung ano ang kailangan mo upang simulan ang pagkawala ng timbang?
Kapag naipasa ang proseso ng sikolohikal na paghahanda, kinakailangan na magtrabaho ng isang plano ng pagbaba ng timbang. Una, sagutin ang ilang mga katanungan - kung ikaw ay pupunta para sa sports, kung saan ito ay magiging pinaka mahirap upang tanggihan, kung ang iskedyul ng trabaho ay magbibigay-daan sa iyo upang kumain ng isang maliit na bahagi at kung posible na kumuha ng hapunan sa iyo sa istasyon ng tungkulin. Pagsagot sa kanila, maaari mong maunawaan kung paano ang hitsura ng proseso ng pagkawala ng timbang.
Maraming mga tao ang hindi maaaring mawalan ng timbang, dahil hindi nila isinasaalang-alang, halimbawa, na ang iskedyul ng trabaho ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo o makakain bawat 3-4 na oras. Ang pagpili ng maling pagkain o hindi isinasaalang-alang ang mga katangian ng iskedyul ng trabaho at ang pangangailangan na gawin ang mga gawain sa bahay, ang isang babae ay mabilis na pumutol mula sa pagkain. Samakatuwid, gumawa ng isang plano. Maraming mga diyeta, piliin ang isa na nababagay sa iyo.
Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang ng maayos, kaya na taba dahon?
Inirerekomenda ng mga eksperto ang tamang proseso ng pagbaba ng timbang upang obserbahan lamang ang ilang mga panuntunan. Una, dapat, kung maaari, sirain ang lahat ng pagkain sa pamamagitan ng 5 beses. Kaya, nakakuha ka ng 3 basic tricks at 2 meryenda.
Pangalawa, mahalaga na ipamahagi ang mga ito upang hindi makaramdam ng labis na gutom. Bilang isang patakaran, pinapayuhan na kumain bawat 3-4 na oras. At, sa wakas, mahalagang tandaan na sa unang kalahati ng araw ay mas mahusay na gumamit ng carbohydrates, at sa gabi upang limitahan ang sarili sa mga pagkaing protina. Sa pamamagitan ng paraan, ang taba nilalaman sa pagkain ay hindi dapat lumampas sa 30% ng kabuuang calorie nilalaman ng pagkain.
Kung nais ng isang batang babae na mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, maaari na siyang pumasok para sa sports. Ang anumang pisikal na ehersisyo ay gagawin. Pumili ng isang bagay na gusto mo, kaya ang pagsasanay ay magiging mas masaya, at ito ay mahalaga, dahil kung ang trabaho ay nakakainis, pagkatapos ay nais niyang umalis.
Paano simulan ang pagkawala ng timbang na may malaking timbang?
Kung ang isang babae ay diagnosed na bilang napakataba , dapat siya kumuha ng isang bahagyang iba't ibang mga diskarte sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Nang walang hanggan, maaari mong bahagyang bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain, hindi hihigit sa 10-15% ng "kinagawian rate" at maglakad. Ang mga naturang hakbang ay makakatulong upang mawala ang unang kilo, at pagkatapos ay mas madali ang proseso. Posible rin at kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng iba't ibang Matatamis, halimbawa, upang simulan ang pag-inom ng walang kape na kape at tsaa.