Ang pagpapatayo ay isang epektibong paraan ng pagkuha ng subcutaneous fat, na kung saan ang mga atleta ay gumagamit ng pana-panahon. Upang makamit ang mahusay na mga resulta, ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga. Kailangan mong malaman kung paano maayos na matuyo ang batang babae, kapag may mga kalamnan at nais na gumawa ng mga ito embossed, kung hindi man, ang paraan ay magiging walang silbi. Ang pagpapatayo ay nagsasangkot ng unti-unting pagbagay ng katawan. Kadalasan ang prosesong ito ay tumatagal ng 3 linggo.
Paano maayos na matuyo ang batang babae para sa kaluwagan ng mga kalamnan?
Sa pamamaraang ito, mayroong maraming mga alituntunin na dapat isaalang-alang upang makamit ang isang resulta. Kung bawasan mo lamang ang caloric na nilalaman ng diyeta, pagkatapos ay magkasama sa taba, ang mass ng kalamnan ay bababa.
Paano patuyuin ang maayos na mga batang babae para sa pagbaba ng timbang:
- Inirerekomenda na kumain ng pagkain, ibig sabihin, hindi bababa sa limang beses sa isang araw. Ito ay makakatulong na mapanatili ang kinakailangang antas ng metabolismo , pati na rin ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo.
- Ang pagpapatuyo ay hindi nagpapahiwatig ng isang pagwawaksi ng tubig, dahil mahalaga, sa kabaligtaran, upang mapanatili ang balanse ng tubig. Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng malinis na tubig, bibigyan na ang 1 kg ng timbang ay dapat na account para sa 30 ML.
- Ito ay kinakailangan upang patuloy na mabibilang ang calories, unti-unting bawasan ang halaga dahil sa carbohydrates. Bilang isang resulta, ito ay kinakailangan upang makamit ang isang halaga, kapag ang 1 kg ng timbang ay account para sa 35-40 kcal. Upang hindi mawalan ng kalamnan mass, inirerekomenda ito minsan sa isang linggo upang madagdagan ang halaga ng carbohydrates consumed sa pamamagitan ng 100-200 g.
- Para sa wakas na maunawaan kung paano matuyo ang mga batang babae sa bahay, kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Maaari mong isagawa ang karaniwang pagsasanay, ngunit lamang sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity. Ang trabaho ay hindi dapat magsuot, ngunit bago ang nasusunog na panlasa sa mga kalamnan. Ang timbang na ginamit ay dapat na mabawasan nang malaki. Maaari mong pagsamahin ang kapangyarihan at aerobic ehersisyo. Ang aralin ay dapat magtagal ng hindi bababa sa 40 minuto. Mahalagang kaayusan ng pagsasanay at ang pinakamahusay na pamamaraan - isang araw ng araw ng pagsasanay / pagpahinga.