Isa sa mga modernong problema na nakakatulong sa paglitaw ng labis na timbang, ay ang kawalan ng kakayahan upang matamasa ang pagkain. Ang pagtaas, ang mga modernong batang babae ay walang panahon upang magluto ng pagkain, kaya bumili sila ng mga produktong semi-tapos , mag-order ng pizza, pumunta sa fast food o sa isang cafe. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa hitsura ng labis na timbang. Kung matututuhan mong masiyahan sa pagkain, ang mga sobrang pounds ay hindi magiging kahila-hilakbot. Ang ilang mga rekomendasyon at ikaw ay magtagumpay:
1. Gamitin ang pampalasa para sa pagluluto
Upang gawing mas masarap at masamyo ang mga pinggan, halimbawa, basil, kari, chili, mint, kardamono, atbp. Ang condiments ay tumutulong sa pagbagsak ng taba at nakakapinsalang carbohydrates. Kailangan lamang malaman kung aling mga seasonings ang idaragdag. Narito ang ilang mga halimbawa:
- kaya na 1 litro ng gawang bahay na ketsap ay naging masarap, magdagdag ng 1/2 tbsp. kutsara ng paminta;
- para sa 1 litro ng masarap na sopas ng manok, idagdag ang 1/2 kutsarita ng chili;
- ang ilang carnations ay dapat idagdag sa mulled alak , karne at isda;
- Upang mapabuti ang lasa ng mga pagkaing kanin at pasta, magdagdag ng kari o saffron;
- para sa pagluluto ng dessert, gamitin ang kanela;
- isa pang masarap na pampasarap para sa karne, gulay at adobo na mushroom - marjoram.
Upang hindi lumampas ito, simulan ang pagdaragdag ng mga seasonings nang dahan-dahan, suntok at dalhin sa ninanais na panlasa. Matapos ang ilang mga eksperimento, matututunan mong idagdag ang lahat ng seasonings "sa pamamagitan ng mata". Kung inilagay mo ang pampalasa ng ilang minuto bago matapos ang pagluluto ang lasa ng ulam ay hindi kapani-paniwala.
2. Kumain nang dahan-dahan, lubusan nginunguyang pagkain
Upang tangkilikin ang pagkain at masulit ang iyong pagkain, gupitin ang pagkain sa maliliit na piraso at punuin ito ng lubusan. Salamat sa mga ito, ikaw ay puspos na mas mabilis, at samakatuwid, kumain ng mas mababa kaysa karaniwan. At ang pagkain ay magiging mas mahusay na hinihigop.
3. Pag- isipin ang pagkain
Upang malaman ito, mayroong ilang mga tip:
- sa panahon ng pagkain, pag-isiping mabuti sa dulo ng dila;
- isara ang iyong mga mata habang nginunguyang pagkain;
- ngumunguya sa bawat piraso, mga 30 segundo, at kung maaari mong higit pa;
- tamasahin ang mga aroma ng lutong pagkain.
4. Huwag bigyan ng kasiyahan
Kung mahilig ka sa mga matamis na bagay, hindi mo na kailangang bigyan ang mga ito ng isang beses at para sa lahat, kung minsan maaari mong ituring ang iyong sarili sa mga Matatamis, ngunit lamang sa umaga. Ang panustos sa pagkain ay dapat kainin pagkatapos ng hapunan at sa oras ng pagtulog, halimbawa, maaari itong maging sabaw ng manok, salad o prutas. Upang mabawasan ang ganang kumain, uminom ng isang oras at kalahati bago ang pangunahing pagkain ng isang baso ng tubig pa rin.
5. Alamin ang Pagluluto
Bilhin ang iyong sarili ng cookbook o maghanap ng mga recipe sa Internet. Ang mga kitchens ng iba't ibang mga bansa sa mundo ay mapapabuti ang iyong gastronomic na posibilidad at pag-iba-ibahin ang pagkain. Paraan ng tradisyonal na pasta na may masarap na paste ng carbonara, pelmeni - hindi karaniwang ravioli, at sa halip ng pie cook lasagna, atbp.
6. Masiyahan sa proseso
Alamin hindi lamang upang lutuin nang maayos, kundi pati na rin upang kumain ng lutong pagkain. Bumili ng magagandang pinggan, tuwing maghahatid ka ng mesa, matutunan kung paano gamitin ang lahat ng mga kubyertos. Kaya, ikaw ay maghahatid ng ordinaryong hapunan ng pamilya sa isang royal feast, salamat sa proseso ng pagkain
7. Sa mabigat na sitwasyon, hindi mo kailangang tumakbo sa refrigerator
Kadalasan ang mga kababaihan ay mananatili sa kanilang mga problema sa mga Matatamis at mga cake. Kaya, ang pangunahing prinsipyo ay upang punan ang tiyan, at hindi upang makakuha ng kasiyahan. Dahil dito, ang labis na timbang ay eksaktong tiniyak sa iyo.
Kung susundin mo ang mga simpleng rekomendasyong ito, pagkatapos ay makaka-enjoy ka na talaga ng pagkain, at sa gayon, ang mga sobrang pounds ay iiwan ka magpakailanman at hindi ka na kailanman mag-abala.