Bago ka makakuha ng isang hindi malabo na sagot sa tanong na ito, kailangan mong pag-aralan ang ilang mahahalagang katotohanan tungkol sa mga itlog. Ang paksa na ito ay nananatiling may kaugnayan sa isang mahabang panahon, kaya, sinasabi ng ilan na maaari kang kumain ng 1-2 itlog sa isang linggo, ang iba - maaari kang kumain ng mga itlog nang walang mga paghihigpit.
Ang bawat isa, tulad ng sinumang miyembro ng ating lipunan, ay may pananaw. Ang pagkakaroon ng pag-aralan ng isang malaking halaga ng impormasyon sa kung magkano ang maaari mong kumain ng pinakuluang itlog, maaari mong dumating sa konklusyon na ang parehong mga karapatan. Ang bawat isa ay may sariling pamantayan. Ano ang batayan ng puntong ito ng pananaw?
- Una, ang mga itlog ng manok ay kapaki-pakinabang. Ang pahayag na ito ay nakatuon sa higit sa isang artikulong pang-agham. Samakatuwid, kailangan mo lamang kumain ng pinakuluang itlog!
- Pangalawa, walang pandiyeta na pagkain o programa ng pagbaba ng timbang ay hindi magagawa nang walang protina, dahil nagpapalaganap ito ng natural na pagbaba ng timbang
- Ikatlo, bawat taon, ang bawat naninirahan sa ating planeta ay gumagamit ng mga 200 itlog sa average. Patuloy na pag-usapan ang tanong kung magkano ang makakain ng pinakain na itlog, dapat mong bigyang pansin ang sumusunod na katotohanan: ang pinakamaliit na bilang ng mga itlog (150 piraso) bawat taon ay kinakain ng mga Amerikano, habang sinisikap nilang maiwasan ang pagkain na puno ng kolesterol, ngunit ang maximum na bilang ng mga itlog kada taon ( 350 piraso!) Kumain ng Hapon. At ngayon, pansinin, ang tanong: "Aling mga naninirahan sa bansa ang kadalasang dumaranas ng labis na katabaan at diyabetis?" Isa pang karagdagan sa pabor ng mga itlog ng pagkain.
- Ika-apat, ang mga atleta ay nakaranas ng mahusay na pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, kailangan nila ng higit pa kaysa sa mga ordinaryong tao upang mapunan muli ang mga supply ng katawan ng mga sustansya at mga elemento ng bakas, na mayaman sa mga itlog.
Magkano ang maaari mong kumain ng pinakuluang itlog sa isang araw ng isang malusog na tao?
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng hindi hihigit sa 1 pinakuluang itlog sa isang araw. Kaya, ang pamantayan ng kolesterol na nakuha mula sa pagkain ay hindi lalagpas. Ang itlog ay naglalaman ng tungkol sa 350 mg, at isang araw ang isang tao ay maaaring makakuha ng hindi hihigit sa 400 mg. Inilalarawan namin ang katotohanang ang cholesterol na nasa egg ay isang pagkain para sa mga cell ng nerve ng tao. Bilang karagdagan, ang protina ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa yolk. Samakatuwid, sa araw na maaari mong ligtas na kumain 3-4 protina.
Gaano karaming mga pinakuluang itlog ang maaari mong kainin sa isang linggo para sa mga bata?
Ang protina ay kailangan lamang ibigay sa mga bata, habang itinataguyod nito ang wastong pag-unlad ng katawan ng bata. Binubuo ito ng mga microelement na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit , kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Huwag kalimutan na ang mga itlog ay isang produkto na nakategorya na kontraindikado sa mga alerdyi. Samakatuwid, ang mga batang wala sa edad na 1 ay dapat makatanggap ng mga itlog para sa pagkain nang husto sa payo ng isang doktor. Ang mga batang 1-6 taong gulang ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa dalawang itlog sa isang linggo. Pagkatapos ng 6 na taon, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 4 na itlog sa isang linggo.