Ang bawat batang babae na hindi mapupuksa ang mga sobrang pounds, ay interesado sa kung paano ibalik ang metabolismo at mawawalan ng timbang, upang mapabuti ang kanilang kalusugan at hitsura. Maraming tao ang napansin na ang ilang mga batang babae kumain ng lahat at hindi nakakakuha ng taba, ngunit ito ay nagkakahalaga ito upang kumain ng cake upang maaari itong pumunta karapatan sa iyo nang sabay-sabay, ibinigay na ikaw ay sa diets at pumunta sa para sa sports.
Para sa kalusugan at anyo mahalaga na magpasya kung paano ibalik ang tamang metabolismo upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan at pagbutihin ang iyong katawan.
Mga pangunahing panuntunan para sa pagpapanumbalik ng metabolismo
Kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Kung gayon, ang tiyan ay patuloy na gagana, at mag-aaksaya ng enerhiya. Ngunit kinakailangan upang ubusin ang mga protina, taba, carbohydrates , mineral at bitamina - ang lahat ng kailangan para sa tamang paggana.
Upang ang tiyan ay hindi tumayo at gumagana nang maayos para sa aming mga benepisyo, kailangan mong manatili sa isang maliit na diyeta, na kasama ang mga produkto na mapabuti ang metabolismo.
Mga produkto na nagpapanumbalik ng metabolismo:
- mababang taba karne (manok);
- mababang taba produkto ng isda;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng mababang porsyento ng taba;
- gulay, prutas, citrus;
- magaspang na tinapay at buong butil ng cereal (lahat ng ito ay karbohydrates kapaki-pakinabang para sa panunaw);
- tsaa, kape;
- ng maraming ordinaryong tubig.
Sa pagpapanumbalik ng nabalisa metabolismo sa katawan, gumamit ng pisikal na aktibidad. Para sa mga ito, hindi kinakailangan upang magpatala sa isang gym o pumunta sa mga klase, sapat sa bahay upang gawin pagsasanay o cheerfully at masigla malinis ang apartment.
Tinutulungan din ang masahe, dahil sa tulong niya, pinabilis ang sirkulasyon ng dugo sa katawan.
Iminumungkahi na bisitahin ang tubig at mga thermal na pamamaraan. Ang bath at sauna ay kumikilos sa mga daluyan ng dugo, nagpapalawak sa kanila at mabilis na dumudugo sa tisyu, nagpapabuti ng kanilang nutrisyon at nag-aalis ng nakakalason na mga produkto sa katawan.
Ang isang mahusay na paraan upang pasiglahin metabolismo o i-refresh pagkatapos ng isang pag-eehersisiyo ay upang kumuha ng isang malamig na shower.
Napakahalaga ng pagtulog para sa pagpapanumbalik ng nababagabag na metabolismo upang mawala ang timbang, pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng pagsasanay, kailangan ng isang buong pahinga. Dahil sa kawalan ng tulog, ang tao ay nagpapabagal sa palitan, kaya bigyan ng sapat na oras upang magpahinga.
Ang pinakamainam na trabaho para sa pagpapanumbalik ng palitan ay isang paglalakad sa sariwang hangin.
Mahalaga na huwag dalhin ang katawan sa pagkapagod, dahil ito ay nakakaapekto sa nervous system, at bilang isang resulta, lumalala ang metabolismo sa katawan.