Tungkol sa mga benepisyo ng bigas
Ang benepisyo ng bigas ay natutukoy sa pamamagitan ng komposisyon nito. Ang cereal na ito ay naglalaman ng maraming microelements at bitamina. Upang magsimula, ang bigas ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na kumplikadong carbohydrates, na, hindi katulad ng mga simpleng, ay hindi nalalayo sa baywang, ngunit kasangkot sa mahahalagang proseso. Gayundin sa komposisyon ng bigas ay mahalaga para sa mga tao amino acids , bitamina at halos lahat ng mga sangkap ng trace. Kabilang sa mga ito ay mga grupo ng bitamina B, na tumutulong sa utak, lentino, potasa, kaltsyum, yodo, bakal, sink at posporus.
Aktibong nakakaapekto sa kanin ang gawain ng puso, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso. Pagkakapasok sa katawan, ang bigas ay nagtanggal ng labis na asin, at kasama nito ang nagtanggal ng labis na likido. Ngunit ang pangunahing pakinabang ng kanin sa kanyang mga pag-aari ng enveloping. Ang rice ay angkop para sa mga taong may mataas na pangangasim ng tiyan, dahil ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bituka mucosa. Ang sabaw ng palay ay itinuturing na isang mahusay na lunas para sa pagkalason, hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga problema.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa tiyan, ang bigas ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Rice para sa pagbaba ng timbang
Ang bigas ay bahagi ng karamihan sa mga pagkain, ngunit maaari rin itong maging batayan. Kung ang iyong layunin ay hindi lamang upang mabawasan ang timbang, ngunit din upang linisin ang katawan, pagkatapos bigas ay ang pinakamahusay na produkto. Ang bigas para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ay maaaring magamit sa umaga, ito ay magtataguyod ng normal na panunaw sa buong araw. Siyempre, perpekto para sa pagkawala ng timbang ay itinuturing na raw o hindi pinakintab na bigas. Ang shell, na naglalaman lamang ng bulk ng mga kapaki-pakinabang na elemento, ay nananatiling hindi pa nababagay sa kasong ito. Gayunpaman, mula sa bigas na ito ay nakakakuha ng brown shade.
Para sa ilan, mahalaga na ang kanin ay napakataba. Sa grinded rice ay naglalaman ng isang order ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap, ngunit pa rin. Ang isang alternatibo ay steamed rice para sa pagbaba ng timbang. Sa isang banda, napapanatili nito ang isang malaking bahagi ng mga kapaki-pakinabang na katangian, sa iba pa - ang kulay nito ay bahagyang mas matingkad kaysa sa maraming puting bigas.
Ang pagkain ng bigas ay tumatagal mula sa tatlong araw hanggang dalawang linggo. Kahit na master mo ang minimum na tatlong-araw na panahon, ang hugas na epekto at ang pakiramdam ng kagaanan ay garantisadong. Kasama sa pagkain ang bigas, gulay, prutas, berdeng tsaa at tubig. Upang gamitin ang lahat ng ito ay kinakailangan ayon sa iskedyul.
Araw ng isa:
Para sa almusal, kailangan mong kumain ng isang maliit na bahagi ng bigas na may lemon rind, hugasan na may berdeng tsaa, o tubig.
Ang tanghalian ay may kasamang sabaw ng gulay, salad ng gulay, isang bahagi ng pinakuluang kanin, na maaaring ibuhos gamit ang isang kutsara ng langis ng oliba.
Para sa hapunan, kailangan mong kumain ng mga zucchini at karot, steamed, o sa oven, isang serving ng bigas at sabaw na natira mula sa tanghalian. Bilang isang inumin - tsaa o tubig.
Araw ng dalawang:
Kasama sa almusal ang paghahatid ng bigas na may orange peel, isang orange at tsaa.
Ang tanghalian at hapunan sa kasong ito ay nag-tutugma at kasama ang paghahatid ng sabaw at sabaw ng gulay.
Ang ikatlong anak:
Para sa almusal - bigas na may kanela, tsaa, o tubig.
Tanghalian sa katotohanan ng hari - isang bahagi ng kanin na may mga kabute, pinirito sa langis ng oliba, sabaw ng gulay at cucumber salad.
Ang hapunan ay kinabibilangan ng sabaw, pati na rin ang paghahatid ng bigas na may broccoli repolyo, na maaaring lutuing, o kukubkob.
Apat na Araw:
Para sa almusal, kumain ng isang serving ng bigas na may mababang taba gatas, pati na rin ang isang prutas salad, kung saan maaari kang magdagdag ng mga natuklap.
Ang tanghalian ay binubuo ng sabaw, isang bahagi ng kanin na may pinakuluang karot at isang radish salad at litsugas.
Para sa hapunan - sabaw at bigas na may anumang damo.
Araw ng limang:
Para sa almusal - bigas na may mga pasas, o sariwang ubas.
Kasama sa hapunan, gaya ng lagi, sabaw, bigas na may mga gulay, damo at langis ng oliba.
Para sa hapunan - sabaw ng gulay, pati na rin ang masarap na ulam - kanin na may mga tinadtad na mga walnuts, mga damo, ugat ng kintsay at spinach. Hindi masama ang tunog, hindi ba?
Anim na Araw:
Royal breakfast: kanin, dalawang petsa, apat na nogales, pati na rin ang isang peras at dalawang igos.
Para sa hapunan - ang karaniwang sabaw, pati na rin ang bigas, ngunit oras na ito kasama ang pagdaragdag ng mga pipino, matamis na paminta, mint at langis ng oliba.
Hapunan - sabaw ng gulay, kanin na may gadgad na mansanas, isang kutsarang honey at mababang-taba na kulay-gatas.
Araw ng Pitong:
Para sa almusal, kailangan mong kumain ng isang serving ng bigas, na may isang gadgad mansanas at peras, sprinkled na may isang drop ng limon at isang kutsarita ng honey. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng isang yogurt.
Ang tanghalian ay kinabibilangan ng sabaw, kanin na may mga kamatis, beans at berdeng salad,
Para sa hapunan - tulad ng dati sabaw, pati na rin ang bigas sa oras na ito na may nilaga, o pinakuluang kalabasa at basil.
Siyempre pa, ang pinaka-kapaki-pakinabang na bigas para sa pagbaba ng timbang ay hindi pinalampasan o hindi kukulangin sa steamed rice. Ngunit ang karaniwang puting puti ay pinapayagan din. Ngayon ay maaari kang magkaroon ng isang lubos na isang lohikal na tanong - kung paano magluto ng bigas para sa pagbaba ng timbang. Walang mga espesyal na pangangailangan para sa proseso ng pagluluto ng bigas. Ito ay sapat na upang banlawan at pakuluan ang araw-araw na pamantayan, na kung saan ay isang baso.
Tulad ng makikita mo, ang diyeta na ito ay magkakaiba at nagpapahiwatig ng bigas sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Lubhang mahirap na magutom sa ganitong pagkain. At ang kasiyahan ng pagkain ng mga pagkaing tulad ay hindi nag-aalis. Samakatuwid, ang rice diet ay isa sa mga paborito na babaeng kalahati.