Ang bawat babaeng pangarap ay naghahanap ng maganda at payat. Upang maging may-ari ng isang kaakit-akit figure, isang babae ay madalas na gumagamit ng lahat ng uri ng mga paraan. Ang isa sa mga epektibong paraan upang magpaalam sa labis na timbang ay upang mapabilis ang metabolismo sa katawan.
Pinabilis na metabolismo - ang mga kalamangan at kahinaan
Naniniwala ang mas maraming tao na ang pinabilis na metabolismo ay isang pagpapala para sa isang tao, kaya sinisikap nilang matutunan kung paano mapabilis ang metabolismo, at kung anong mga negatibong resulta ang prosesong ito, ay hindi laging interesado. Sinusubukang mawalan ng timbang sa ganitong paraan, nilalabag ng isang tao ang natural na palitan. Kabilang sa mga unang upang magdusa ang lahat ng mga nagpasya upang mawala ang timbang sa tulong ng mga hormonal na gamot at mga pandagdag sa pandiyeta.
Ang pagpapasigla ng metabolismo sa pamamagitan ng natural na paraan ay isang mahusay na alternatibo sa paghahanda ng kemikal. Kabilang sa mga ganitong pamamaraan ay sports, massage, hardening, acupuncture. Salamat sa gayong mga pamamaraan, ang isang tao ay madarama mas maligaya, malusog at mas maganda. Ang mga pangunahing layunin ay makamit - ang mga metabolic proseso ay mapabilis, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay magiging slimmer at mas tiwala sa kanyang sarili.
Paano mapabilis ang metabolismo?
Upang makamit ang nais na tagapagpahiwatig, madalas na nagnanais na mawalan ng timbang ay interesado sa kung paano mapabilis ang metabolismo. Magagawa mo ito sa iba't ibang paraan:
- regular na ehersisyo;
- sauna, sauna;
- masahe;
- tamang nutrisyon;
- malusog na pagtulog;
- paggamit ng mga hormonal na gamot;
- application ng bioadditives.
Ang resulta mula sa paggamit ng mga kemikal ay maaaring mabilis. Gayunpaman, mayroon itong bilang ng mga kontraindiksyon. Bago ang pagpapasya sa mga matinding hakbang upang makakuha ng isang pinabilis na metabolismo, dapat kang laging kumonsulta sa isang espesyalista. Ang payo ng isang doktor ay kinakailangan ng lahat ng may anumang sakit. Kung hindi, ang paggamit ng mga gamot na ito ay maaaring makapinsala sa katawan.
Mga produkto na pinabilis ang metabolismo
Upang makamit ang ninanais na mga resulta, mahalaga na malaman kung aling mga produkto ang mapabilis ang metabolismo. Sa tuktok ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto:
- Mga bunga ng sitrus . Ang pinaka-epektibo sa lahat ng mga bunga ng sitrus ay suha. Gayunpaman, kahit na simpleng tubig na may isang slice of lemon ay makakatulong upang mapabilis ang metabolic proseso sa katawan.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas . Dahil sa nilalaman ng kaltsyum at bitamina D sa kanila, ang mass ng kalamnan ay nagtatayo. Sa kasong ito, kailangan mong piliin ang lahat ng mga pagkaing naglalaman ng kaunting taba.
- Mga mansanas . Ang mga paboritong bunga ng marami sa atin ay maaaring pasiglahin ang mga proseso ng metabolic. Ang isang araw ay inirerekomenda upang ubusin ang hindi bababa sa dalawang bunga.
- Repolyo . Kapaki-pakinabang hindi lamang puti, ngunit din kulay, brokuli repolyo.
Gamit ang mga ito at iba pang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa katawan, hindi lamang mo maaaring maging malusog, ngunit mapabilis din ang proseso ng metabolismo, na tiyak na makakaapekto sa hitsura. Gayunpaman, huwag limutin ang iyong sarili sa iba pang kapaki-pakinabang na pagkain. Upang makakuha ng mahusay na mga resulta, mahalaga na kumain ng tama at balanse. Kung ang rasyon ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang pagkain, magkakaroon ng lahat ng mga pagkakataon upang makamit ang mga layunin ng set.
Mga inumin na pinabilis ang metabolismo
Ang tanong ay kung paano mapabilis ang metabolismo sa katawan ng aktwal para sa mga taong may iba't ibang edad at bundling. Hindi lamang pisikal na aktibidad at mga produkto ng pagkain ang may mahalagang papel dito, ngunit kahit sa mga inumin:
- tsaa (green, carcade, mula sa herbs sa hardin);
- milkshakes sa mababang-taba yogurt;
- cocktail sa whey;
- smoothies.
Maghanda ng ganitong mga inumin ay hindi magiging mahirap kahit para sa amateur sa kusina. Ang mga ito ay ginagamit upang kumain nang walang pagdaragdag ng asukal at mas mahusay sa isang hiwalay na pagkain. Sa kasong ito, hindi sila maaaring uminom ng mga Matatamis, pastry at sandwich. Ang mga naturang metabolismo-accelerating na inumin ay hindi inirerekomenda para gamitin sa mahigpit na diets at pag-aayuno. Pagsunod sa mga simpleng panuntunan, maaari kang makakuha ng isang mahusay na epekto.
Gamot na nagpapabilis sa metabolismo
Kung minsan, upang pabilisin ang metabolismo, walang sapat na tamang nutrisyon at ehersisyo. Sa kasong ito, dagdagan ang pill. Ang mga aktibong bahagi ng mga naturang gamot ay dapat na:
- caffeine;
- kromo additives;
- L - thyroxine.
Ang mga gamot na ito ay sintetiko. Upang mapabilis ang metabolismo na ginagamit at suplemento sa pandiyeta. Ang mga tablet ay pinabilis ang metabolismo - "Turboslim Alfa-lipoic acid at L-carnitine." Nag-ambag sila sa mahusay na gawain ng mga enzymes na kasangkot sa pagkasira ng mga protina, taba at carbohydrates, ang normalisasyon ng asukal sa dugo at ambag sa pagpabilis ng metabolismo.
Mga bitamina na nagpapabilis sa metabolismo
Ang isa pang sagot sa tanong kung paano mapabilis ang metabolismo sa katawan ay magiging tamang nutrisyon, na naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa kalusugan. Isa sa mga pinaka-aktibong B-bitamina:
- Ang bitamina B1 - kakulangan nito ay nakakaapekto sa kalagayan ng kalusugan at maaaring maging sanhi ng negatibong pagbabago sa muscular at neural tissues.
- Bitamina B2 - kakulangan nito ay maaaring makapukaw ng anemia at makapagpabagal ng mga proseso ng metabolismo sa katawan.
- Ang bitamina B9 - sa tulong nito, ang mga proseso ng metabolismo ay pinabilis, ang kaligtasan ay tumataas at ang katawan ay nilinis.
- Bitamina B12 - pinabilis ang metabolismo at tumutulong upang labanan ang anemia.
Impluwensiya sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan at iba pang mahahalagang sangkap:
- bitamina A;
- bitamina C;
- bitamina E;
- bitamina D;
- chrome;
- protina;
- selulusa;
- Omega-3.
Ang mga sustansya na ito ay nasa aming mga paboritong pagkain: itlog, sibuyas, oatmeal, tinapay, dalandan, karot, produkto ng dairy, keso at mantikilya. Tamang balanseng nutrisyon, aktibong pisikal na aktibidad at paglalakad sa labas sa maaraw na panahon ay ang paraan sa kalusugan at ang sagot sa tanong kung paano mapabilis ang metabolismo.
Herbs na pinabilis ang metabolismo
Ang lahat ng mga hindi nais na gumamit ng mga gamot ay lalong interesado sa kung paano mapabilis ang metabolismo ng mga panlunas na panlunas. Kabilang sa mga pinaka-epektibong damo para sa metabolismo:
- lemon balm;
- plantain;
- alfalfa;
- brown na damong-dagat.
Ang lahat ng mga herbs ay hindi lamang mga accelerators ng metabolic proseso sa katawan ng tao. Salamat sa kanila, nagpapabuti ang gawain ng digestive at nervous system. Ang mga tsaa at broths sa kanila ay makakatulong upang maging malusog at mas slimmer. Gayunpaman, huwag mong abusuhin ang mga ito, dahil kahit na ang mga kapaki-pakinabang na regalo ng kalikasan sa sobrang lakas ay maaaring makapinsala sa katawan. Bago kumain ng damo, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor.
Diyeta na pinabilis ang metabolismo
Upang pabilisin ang metabolismo at mawalan ng timbang, maaari kang magpunta sa isang pagkain mula sa dietitian na nutrisyonista na si Haley Pomeroy. Kabilang sa mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang - madalas na pagkain, maliliit na bahagi, pamamahagi ng protina at karbohidrat na pagkain sa mga araw ng linggo. Sa mga unang araw inirerekomenda ng doktor na kumain ng pagkain na naglalaman ng carbohydrates, at sa susunod - protina. Para sa iba pang mga araw, kailangan mong kumain ng protina at karbohidrat na pagkain na may dagdag na taba. Sa panahon ng naturang pagkain, alkohol, kape, produkto ng gatas, asukal at mais ay ipinagbabawal.