Oat lugaw sa tubig - kung paano gumawa ng isang simpleng ulam masarap?

Ang sinang lugaw sa tubig ay isa sa mga balanseng, malusog at malusog na pagkain na inihain para sa almusal. Ang paraan ng pagluluto ay binabawasan ang calorie na nilalaman ng mga natuklap ng maraming beses, na mahusay para sa therapeutic at dietary nutrition. Ang pagdaragdag ng berries, prutas at mani ay nagpapalawak ng lasa ng pagkain at nagbibigay ng kasariwaan, pagkakayari at aroma.

Paano magluto ng oatmeal sa tubig?

Ang otmil sa tubig ay isang ulam na maaaring lutuin sa maraming paraan. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang pagkakapare-pareho: 3 tasa ng tubig kada 1 tasa ng oatmeal ay ginagamit para sa likido, ang average ay ipagkakaloob ng isang ratio ng 2: 1, at para sa isang lubhang makapal, isang pantay na halaga ng mga natuklap at likido ay nakuha. Ang proseso mismo ay simple: ang otmil ay pinakuluan sa pinakuluang inasnan na tubig sa loob ng 15 minuto.

Mga sangkap:

• Oat flakes "Hercules" - 180 g;
• tubig - 360 ML;
• asin - 5 g.

Paghahanda

1. Pakuluan ang tubig, asin at ibuhos ang mga natuklap.
2. Lutuin ang lugaw sa mataas na init para sa 3 minuto.
3. Pagkatapos nito, bawasan ang init at, pagpapakilos, magluto ng 10 minuto.
4. Ang masarap na otmil sa tubig ay dapat na infused 5 minuto bago paghahatid.

Pinsala ng langis sa gatas at tubig

Ang recipe para sa otmil sa gatas at tubig ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsimula ng isang bagong araw na may masarap at malusog na almusal. Ang kumbinasyon na ito ay angkop para sa mga hindi sumunod sa matigas diets, ngunit nais upang makakuha ng isang masustansiya at nakapagpapalusog ulam. Inihanda ito sa loob lamang ng 10 minuto, na isang malaking plus para sa mabilis na pagkain.

Mga sangkap:

• oat flakes - 230 g
• tubig 250 ML;
• gatas - 250 ML;
• asin - isang pakurot;
• asukal - 30 g;
• mantikilya - 50 g.

Paghahanda

1. Paghaluin ang gatas ng tubig.
2. Dalhin ang halo sa isang pigsa, panahon na may asin at asukal.
3. Ilagay ang mga natuklap na oat, bawasan ang init at magluto, pagpapakilos, para sa 5 minuto.
4. Ang sinang lugaw sa tubig at gatas ay iginiit sa ilalim ng takip ng 5 minuto, pinainit ng mantikilya at naglingkod sa mesa.

Oatmeal na may mga pasas sa tubig

Ang luto ng karne ng asin sa tubig na walang asukal ay maaring maging matamis na ngipin, kung magdadagdag ka ng mga pasas dito. Ito ay hindi nakakapakinis sa natural na asukal at fructose, at nagpapalambot sa ulam na may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pagiging kakaiba ng recipe na ito ay ang otmil ay hindi brewed, ngunit steamed sa isang pasas mula sa mga pasas, dahil sa kung saan ang parehong mga bahagi panatilihin ang lahat ng mahalagang sangkap.

Mga sangkap:

• oat flakes - 50 g;
• mga pasas - 50 g;
• tubig 280 ML.

Paghahanda

1. Hugasan ang mga pasas sa tubig at magluto ng 5 minuto. Alisin mula sa plato.
2. Idagdag ang oatmeal.
3. Ang sinigang mula sa mga natuklap sa oat sa tubig ay pinatuyong sa ilalim ng takip sa loob ng 10 minuto.

Ang sinang lugaw sa tubig na may mansanas

Ang otmil sa tubig na may mansanas ay tumutukoy sa anyo ng "slender" at masarap na almusal, na kung saan ito ay hindi isang awa na gumastos ng kalahating oras. Ang mga mansanas sa anumang anyo ay maaaring magdagdag ng pagiging bago at aroma, na rin, may karamel na may kanela at clove - gawing perpekto ang ulam. Sa ganitong paraan ng paghahanda, ang mga ito ay pambihirang makatas, kaya ang langis ay hindi idinagdag sa sinigang.

Mga sangkap:

• Mga natuklap na oat - 100 g;
• asukal - 20 g;
• kanela - 5 g;
• cloves - 3 pcs .;
• mansanas - 1 piraso;
• tubig 450 ML.

Paghahanda

1. Kupas ng Apple, i-cut sa mga hiwa at ibuhos ang 50 ML ng mainit na tubig.
2. Magdagdag ng asukal, cloves, kanela at kumulo hanggang sa pinalambot na mansanas at pawiin ang likido.
3. Ang mga natuklap ay ibubuhos sa tubig na kumukulo at magluto.
4. Ang lutungang panit sa tubig ay niluto sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay pinaglingkuran ito ng maanghang caramelized na mansanas.

Oatmeal na may saging sa tubig

Ang otmil sa tubig na may saging ay nagpapatuloy ng serye ng malusog na almusal. Ang recipe na ito ay isang kaloob ng kalooban para sa mga atleta na ginusto ehersisyo sa umaga. Ang ulam ay naglalaman ng isang stock ng mabilis at mabagal na carbohydrates, at sa isang mahabang panahon na ito singil sa enerhiya. Ang ganitong cereal ay dapat luto mula sa buong grain cereal, ngunit mas mahusay na huwag gumamit ng mga natuklap ng instant cooking.

Mga sangkap:

• saging - 1 piraso;
• kayumanggi asukal - 30 g;
• kanela ay isang pakurot;
• tubig 250 ML;
• Mga natuklap na oat - 50 g.

Paghahanda

1. Sa tubig na kumukulo, ibuhos ang otmil.
2. Ang sinigang mula sa mga natuklap sa oat sa tubig ay niluto nang 15 minuto.
3. Habang ang sinigang ay unti-unting umuubos, maghanda ng saging.
4. Gupitin ito sa mga hiwa at magprito na may asukal at kanela.
5. Pagmasa, hintayin ang caramelization at ilagay ito sa handa na sinigang.

Oatmeal sa tubig na may pulot

Ang matamis na otmil sa tubig ay maaaring maging isang bitamina ng bitamina kung ang asukal ay pinalitan ng pulot. Hindi tulad ng iba pang mga sweeteners, ang paggamit ng honey ay negatibong nakakaapekto sa halaga ng enerhiya ng oatmeal at hindi madaragdagan ang caloric value nito. Upang mapangalagaan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pulot, hindi ito nasasakupan ng paggamot sa init, ngunit idinagdag sa sinang luto na.

Mga sangkap:

• oat flakes - 90 g;
• tubig - 480 ml;
• honey - 20 g;
• asin - isang pakurot.

Paghahanda

1. Ibuhos ang mga natuklap sa pinakuluang inasnan na tubig.
2. Magluto ng sinigang para sa 15 minuto.
3. Alisin mula sa init, takpan ang takip at ipilit ang pinggan nang hindi bababa sa 5 minuto.
4. Magdagdag ng honey, halo.
5. Ang pulbos ng pulbos ng asin sa tubig ay agad na ibinibigay sa mesa.

Oatmeal na may prun sa tubig

Ang otmil sa tubig na may mga pinatuyong prutas ay maaaring magbago ng tradisyonal na pang-unawa at mangyaring may bagong tinta ng lasa. Sa pinatuyong prutas, ang sinigang ay nagiging hindi lamang mas masamyo, kundi pati na rin ang nagiging mas nakapagpapalusog na produkto na tuluy-tuloy na pinapaginhawa ang kagutuman. Para sa higit pang juiciness at samyo, ang handa na sinigang ay pinindot para sa isa pang dalawang minuto sa oven.

Mga sangkap:

• Oat flakes - 150 g;
• prunes - 90 g;
• tuyo na mga aprikot - 60 g;
• tubig - 550 ML;
• mantikilya - 40 g;
• asukal - 20 g.

Paghahanda

1. Magbabad prunes at tuyo mga aprikot sa maligamgam na tubig.
2. Sa tubig na kumukulo, ibuhos ang otmil, idagdag ang asukal at lutuin sa loob ng 15 minuto.
3. Kunin ang pinatuyong prutas mula sa tubig, pilipitin at i-cut sa cubes.
4. Idagdag ang mga ito kasama ng mantikilya sa sinigang at ihalo nang maayos.
5. Painitin ang sinigang 7 minuto sa oven sa temperatura ng 130 degrees.

Lazy oatmeal sa tubig

Lazy otmil sa isang garapon sa tubig - isang unibersal na ulam, na may isang bilang ng mga pakinabang. Hindi ito dapat mag-brew, na maginhawa sa malayo. Salamat sa pagluluto sa isang selyadong lalagyan, maaari kang kumuha ng sinigang sa iyo, ngunit ang pangunahing bagay ay ang flexibility ng recipe, na ginagawang posible upang lumikha ng mga bagong kombinasyon ng lasa. Ang sinigang ay nagpilit ng mahabang panahon, kaya mas mahusay na lutuin ito mula sa gabi.

Mga sangkap:

• soft oat flakes - 50 g;
• tubig 250 ML;
• lupa lino buto - 20 g;
• orange - 1/2 mga pcs.

Paghahanda

1. Ang mga natuklap ng langis ay may halo na lino.
2. Ibuhos ang halo sa isang 400 ML jar.
3. Tuktok na may isang piraso ng orange at lightly pisilin ang mga ito sa isang tinidor.
4. Punan ang masa gamit ang tubig, isara ang lalagyan na may takip at magkalog.
5. Ang tuyong lugaw sa oat sa tubig ay nilalagyan nang hindi bababa sa 6 na oras.

Oatmeal sa microwave sa tubig

Ang otmil sa microwave sa tubig ay simple at madali. Ito ang pinaka-angkop na pagkain para sa pagluluto sa ganitong paraan. Hindi ito "tumakas," ito ay hindi kailangang hinalo, ngunit kailangan itong ilagay sa microwave oven, na nagtatakda ng maximum na kapangyarihan at pagpili ng oras mula sa 5 hanggang 7 minuto. Ang lugaw na panahon ay handa na, na nag-draining ng labis na tubig.

Mga sangkap:

• Mga natuklap na oat - 100 g;
• tubig 250 ML;
• asin - 5 g;
• mantikilya - 30 g;
• itim na lupa paminta - pakurot.

Paghahanda

1. Oat flakes punan ng tubig.
2. Ilagay sa isang espesyal na lalagyan sa isang microwave at magluto ng 7 minuto sa maximum na lakas.
3. Magluto ng sinigang lugaw, magdagdag ng mantikilya at maglingkod bilang dekorasyon para sa karne o isda.

Oatmeal sa isang multivark sa tubig

Ang langis sa multivark sa tubig ay isang madaling paraan upang makakuha ng malusog na almusal. Para sa sinigang sa karikatura ay hindi kailangang bantayan, hindi ito mahuhuli at hindi masunog, at kung ilalagay mo ang mga sangkap sa gabi at maglagay ng "pagkaantala na pagkaantala", tuwing umaga ang pagkain ay handa na. Ang sinang lamad ay dapat punuin ng langis at, para sa mas malambot na lamat, na pinapalitan sa "Pagpainit".

Mga sangkap:

• Oat flakes - 150 g;
• tubig 400 ML;
• mantikilya - 50 g;
• asukal - 20 g;
• asin - 5 g.

Paghahanda

1. Langis ang tasa ng multivark.
2. Ibuhos ang mga natuklap, ibuhos sa tubig.
3. Magdagdag ng asukal at asin. Gumalaw.
4. I-on ang mode na "Kasha" sa loob ng 20 minuto.
5. Buksan ang talukap ng mata, idagdag ang mantikilya at i-on ang mode na "Pag-init" sa loob ng 5 minuto.