Kapaki-pakinabang na hapunan

Marami sa atin ang kumakain ng mali, at pagkatapos lamang mag-umpisa ang arrow ng mga kaliskis, nagpasya silang wakasan ang kanilang sarili at mawawalan ng labis. Ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin para sa iyong pagbaba ng timbang ay upang makapasok sa isang malusog na hapunan sa iyong diyeta.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa hapunan?

Ang hapunan ay ang huling pagkain ng araw, na nangangahulugang ito ay dapat na pinakamadaling. Ang mga calories na iyong nakuha para sa almusal at tanghalian ay ginugol para sa araw sa proseso ng buhay. Sa hapon, ang metabolismo ay bumababa, at ang mga kaloriya ay hindi nalilipos, ngunit natitira sa baywang o hips sa anyo ng mga taba ng deposito. Lalo na mapanganib sa pagsasaalang-alang na ito, mga matamis at mga produkto ng harina, sapagkat ang mga ito ay puno ng mga simpleng carbohydrates, na agad na nagiging taba masa.

Kaya, ang hapunan ay dapat na, una sa lahat, madali, hindi naglalaman ng mga simpleng carbohydrates, at pinaka-mahalaga - upang tapusin ang pagkain ay dapat na 3 oras bago matulog, upang hindi pilitin ang gastrointestinal tract upang magtrabaho kapag ang buong katawan rests.

Kapaki-pakinabang na hapunan para sa pagkawala ng timbang

Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian para sa hapunan, na kung saan ay mahusay para sa isang diyeta paggawa ng malabnaw. Ang anumang pagpipilian ay mababa sa caloric na nilalaman at ito ay mahusay para sa diyeta pagkain .

1. Ang karne ng baka ay nilagyan ng repolyo.
2. Suso ng manok, natunaw na may zucchini o zucchini.
3. Peppers pinalamanan na may dibdib ng manok at bigas.
4. Mga sibuyas na may dekorasyon ng pasta (tanging mula sa matapang na varieties ng trigo).
5. Salad na may seafood, Peking repolyo at mga kamatis.
6. Salad ng mga sariwang gulay na may tofu toyo na keso.
7. Salad mula sa mga inihurnong eggplants, kamatis at mga gulay.
8. Inihaw na mga gulay na may isda (isang kapaki-pakinabang at napakababa na calorie dinner).
9. Gulay na nilagang may kuneho o karne ng baka.
10. Bahagi ng inihaw na manok na may inihurnong mga eggplant.
11. Karne ng baka na may mga sariwang gulay.
12. Ang manok o pabo ay nagsilbi sa pinauusukan.
13. Cottage keso maliit na bahay na walang asukal, na may mansanas.
14. Buckwheat na may mushroom sauce.
15. Ang brokuli ay nagsilbi sa isang pares ng pinakuluang itlog.
16. Gulay na pinaghalong may mga bola-bola.
17. Ang pink na salmon ay inihurnong may mga gulay at pinalamanan ng bigas.
18. Pollock sa ilalim ng fur coat mula sa stewed karot, mga sibuyas at tomato paste.
19. Anumang salad batay sa Peking repolyo (marahil ang pinakamadali at pinakamahalagang hapunan).
20. Mga Fritters mula sa courgettes na may puting yogurt.

Kung dumating ka sa bahay huli, at sa lalong madaling panahon plano upang matulog, pagkatapos ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na hapunan para sa pagkawala timbang sa kasong ito ay isang salamin-dalawang 1% kefir, kung saan maaari kang maglagay ng 1-2 tablespoons ng bran o fiber (ito ay ibinebenta sa parmasya). Kumain ng isang ulam na may isang kutsara at ikaw ay magiging buo. At ang pinaka-mahalaga, ito ay isang madaling, kapaki-pakinabang na hapunan na hindi saktan ang pigura.