Ang mga mansanas ay hindi lamang masarap, kundi isang kapaki-pakinabang na produkto. Sa ngayon, mayroong higit sa 20 libong varieties, ang bawat isa ay naiiba sa kulay, laki, lasa, aroma at halaga ng enerhiya. Sa ngayon ay tatalakayin natin kung gaano karaming mga calorie sa isang berdeng mansanas at kung ano ang kapaki-pakinabang na pag-aari nito.
Ang bilang ng mga calories sa mansanas
Ang mga berdeng prutas, sa pangkalahatan, ay may maasim na lasa, ibig sabihin, ang halaga ng asukal sa kanila ay napakaliit. Ang isang prutas ay maaaring matupok ng mga taong may diyabetis. Depende sa iba't-ibang, ang bilang ng mga calories sa mga mansanas ay nag-iiba mula sa 35 hanggang 45 kcal, habang ang carbohydrates ay bumubuo ng hindi hihigit sa 8%. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pangunahing bahagi ng prutas ay tubig .
- Ang isang pulutong ng mga bitamina, mineral at acids, na kinakailangan para sa normal na buhay.
- Mababang glycemic index. Sa kasong ito, ang asukal, na nasa prutas, ay dahan-dahang hinihigop at hindi nagiging taba.
- Higit pang bakal sa paghahambing sa mga bunga ng ibang kulay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang gamitin ang berde mansanas para sa anemya.
- Ang mga sariwang prutas ay tumutulong sa panunaw ng mataba na pagkain.
- Ang mga prutas ng berdeng kulay ay hypoallergenic.
- Ang maasim na mansanas ay inirerekomenda na kumain na may pinababang acidity.
- Ang mga berdeng mansanas ay hindi nagiging sanhi ng mga karies, tulad ng mga pulang mansanas.
Inirerekomenda na gamitin ang mga mansanas kasama ang balat at mas mabuti na nakolekta, tulad ng kasong ito ay naglalaman ang maximum na halaga ng mga sangkap.
Mayroon bang maraming calories sa lutong mansanas?
Kung gumamit ka ng isang prutas para sa isang ulam, ang halaga ng enerhiya ng prutas ay nananatiling hindi nabago, at ang kabuuan ng caloric na halaga ng ulam ay summed. Hindi inirerekomenda ang paggamit ng asukal, iba't ibang mga syrup at iba pang mapanganib na sangkap. Maraming tao ang nagtitinda ng mansanas sa pamamagitan ng pagpapatuyo sa kanila sa araw o sa oven. Bilang resulta, ang bilang ng mga calorie sa berdeng mansanas ay tumataas, at 240 kcal sa 100 g. Ito ay dahil sa ang lahat ng tubig ay umalis sa pulp, at, dahil dito, bumababa ang timbang, at ang halaga ng enerhiya ay nananatiling hindi nabago. Isa pang tanyag na produkto - inihurnong berdeng mansanas , sa isang ganoong prutas ay mga 65 kcal. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na tulad ng isang ulam ay karaniwang nagsisilbi sa kanela, asukal, honey o iba pang mga additives, na sa mga ranks pinatataas ang halaga ng enerhiya.