Maaari ba akong mawalan ng timbang sa menopos?

Ang pagnanais na magmukhang mabuti ay hindi umaalis sa kababaihan para sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang paksa ng kung maaari mong mawalan ng timbang sa menopos, ay nananatiling may kaugnayan sa isang mahabang panahon. Ang mga pangunahing dahilan para sa sobrang timbang ay ang hormonal restructuring, sedentary lifestyle at malnutrition.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng menopause?

Maraming mga kababaihan pagkatapos ng menopause ay itinuturing na sila ay nanirahan sa halos lahat ng kanilang buhay at nagiging nalulumbay. Huwag kang matakot, dahil sa buhay ay may maraming magagandang bagay. Mahalagang tandaan na ang kilusan ay buhay sa anumang edad. Maglakad nang regular, kalimutan ang elevator at piliin para sa iyong sarili ang direksyon ng isport na nagdudulot ng kasiyahan. Maaari kang pumunta sa fitness, sa pool, sa gym, sa sayaw at yoga. Upang mawalan ng timbang sa panahon ng menopos inirerekumenda na pumunta sa sauna at sauna, dahil ang mga pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang labis na likido at linisin ang katawan ng toxins at toxins. Huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang kosmetiko pamamaraan, halimbawa, tungkol sa mga wrap at masahe.

Ang isang hiwalay na paksa sa pag-uusap ay kung paano mawalan ng timbang sa menopos - diyeta. Bagaman hindi kinakailangan na gamitin ang gayong konsepto, ang pag-aayuno at malubhang limitasyon sa nutrisyon ay hindi magbubunga ng mga resulta. Mahalagang gumawa ng tamang diyeta upang magkakaiba at puno.

Mga tampok ng nutrisyon na may menopos, upang mawalan ng timbang:

  1. Kumain madalas, hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Mahalaga na ang mga bahagi ay maliit sa paligid ng 300 g. Snack upang mapupuksa ang gutom.
  2. Panatilihin ang balanse ng tubig at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw. Lilinisin nito ang katawan ng toxins.
  3. Maigi ngumunguya ang pagkain, mapapabuti nito ang proseso ng panunaw, at hindi ka makakain ng marami.
  4. Ang pinaka-kasiya-siya na pagkain ay dapat na almusal . Dapat itong binubuo ng mga produkto na naglalaman ng protina at "kumplikadong" carbohydrates.
  5. Pinakamainam na mapatay, maghurno at magluto ng mga pagkain. Dahil dito, ang maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mapapanatili.
  6. Ibukod mula sa diyeta ang matamis, mataba at malambot.