Ang mga salad ay ang pinakasikat na pagkain na maaaring ihain para sa tanghalian, hapunan at almusal , pati na rin sa maligaya talahanayan. Kung nais mong mapupuksa ang labis na timbang, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng kasama sa menu pandiyeta masarap na salad mula sa mga simpleng produkto. Sila ay handa nang mabilis, nang hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan sa pagluluto.
Mababang-calorie orange slimming salad mula sa mga simpleng pagkain
Ang masarap na ulam na may nakakapreskong tinta na citrus ay angkop para sa anumang pagkain. Ang halaga ng enerhiya ng naturang salad ay 40 kcal lamang.
Mga sangkap:
- stalk of celery - 6 pcs .;
- orange - 4 na mga pcs .;
- mga kamatis - 0,5 kg;
- Mga pulang sibuyas - 1 pc .;
- bawang - 2 hiwa;
- langis, pampalasa at damo.
Paghahanda
Peel sibuyas at bawang, at tagain ang kintsay na may isang daluyan kubo, pag-alis ng alisan ng balat. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga dalandan at gupitin ang lobular na fillet, iyon ay, nang walang isang pelikula. Gupitin ang mga kamatis sa hiwa, na nakatuon sa natapos na mga piraso ng orange. Hugasan ang tinadtad na parsley ng makinis, at pagkatapos ay ihalo ito sa iba pang mga pagkain na inihanda. Ito ay nananatiling lamang upang maglagay ng mga pampalasa at mantikilya. Gumalaw, umalis sa loob ng 10 minuto. igiit at maglingkod.
Recipe para sa isang mainit na liwanag salad mula sa simpleng pagkain
Ang isang simpleng ulam ay maaaring gawin mula sa matamis na paminta, na maaari mong maghurno, na gagawin ang orihinal na lasa ng gulay. Maaaring lutuin ang paminta hindi lamang sa hurno, kundi pati na rin sa isang bukas na apoy, na magdaragdag ng sobrang piquancy.
Mga sangkap:
- Bulgarian paminta - 12 piraso;
- langis ng oliba - 155 ML;
- basil dahon - 125 g;
- apple cider vinegar - 50 ml;
- bawang - 8 lobules;
- granulated asukal - 1 tbsp. kutsara;
- perehil at pampalasa.
Paghahanda
Hugasan ang paminta, paghati-hatiin sa mga halves at tanggalin ang mga buto mula sa loob. Lubricate ang mga ito sa langis, idagdag at ilagay sa isang baking sheet. Ipadala sa oven, na dapat preheated sa 180 degrees. Ang susunod na hakbang ay alisin ang alisan ng balat at i-cut sa mga hiwa. Magdagdag ng mga tinadtad na gulay, dumaan sa pindutin ng bawang, pati na rin ang mantikilya at suka. Gumalaw, subukan at ilagay ang asin na may paminta sa panlasa. Maaari mong i-serve ang salad mainit-init, ngunit maaari mo ring iwanan ito para sa isang habang upang igiit.
Salad mula sa simpleng mga produkto na may mga mani
Ang ulam na ito ay sapat na mayaman at maliwanag na lasa. Perpekto ito para sa parehong regular na menu at holiday.
Mga sangkap:
- mga kamatis - 2 piraso;
- durog na spinach - 4 na mga item;
- pine nuts - 1 tbsp. kutsara;
- kambing keso - 70 g;
- lemon juice - 10 g;
- apple cider vinegar - 35 g;
- langis - 5 g;
- asin at paminta.
Paghahanda
Magsimula tayo sa isang dressing, na kung saan ito ay nagkakahalaga ng paghahalo ng limon juice at suka, at pagkatapos, ilagay ang mantikilya at palakpakan ang buong mahusay. Pa rin ilagay asin at paminta sa lasa. Sa mangkok ng salad, ilagay ang durog na spinach, at pagkatapos, ang mga cubes ng keso. Mga kamatis ay maaaring i-cut sa mga cube o hiwa, ang lahat ng ito ay depende sa laki. Ibuhos sa sarsa at malumanay ihalo ang lahat. Nuts isang maliit na magprito sa isang dry pan kawali upang buksan ang kanilang samyo.
Recipe para sa salad mula sa simpleng mga produkto
Nag-aalok kami ng isa pang orihinal na ulam, na pinagsasama ang banal, sa unang sulyap, mga produkto, ngunit ang resulta ay mapapakinabangan ng maraming tao na may lasa nito.
Mga sangkap:
- mais kernels - 2.5 mga item;
- cherry - 2 item;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- pulang mga sibuyas - 0.5 pcs .;
- langis ng oliba - 35 g;
- lemon juice - 20 g;
- tinadtad na cilantro, asin at paminta.
Paghahanda
Ang low-calorie salad na ito mula sa mga simpleng produkto ay handa nang mabilis at madali. Upang gawin ang sarsa, ihalo ang mantikilya, sitrus juice, tinadtad na cilantro, asin at paminta. Ibuhos ito sa isang mangkok at ilagay ang mais, abukado , kalahating singsing ng sibuyas at gupitin sa apat na bahagi ng seresa. Lahat ng paghahalo at paglilingkod.