Maraming tao ang naniniwala na ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay naiimpluwensyahan ng nakakapag-agpang biological rhythms. Ang tanong kung kailan ito ang pinakamainam na pumasok para sa sports sa umaga o gabi sa loob ng mahabang panahon ay nananatiling may kaugnayan. Naniniwala ang mga eksperto na ang lahat ay nakasalalay sa layunin kung saan ang isang tao ay pupunta sa bulwagan.
Kailan mas mahusay na mag-ehersisyo, binigyan ng biological rhythms?
Upang ang bawat tao ay magkaroon ng isang pagkakataon upang matukoy ang perpektong oras para sa kanyang sarili, kami ay mamamalagi nang detalyado sa pangunahing panahon:
- Ang panahon ay hanggang alas-7 ng umaga . Ang oras na ito para gamitin para sa pagsasanay ay hindi inirerekomenda, dahil ang katawan ay pa rin sa isang nag-aantok na estado at maraming mga proseso ang hindi tumatakbo. Ito ay maaaring concluded na ang biorhythms at pagganap sa panahong ito ay nasa pinakamababang halaga. Bilang resulta, ang pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa aktibidad ng puso. Kung ang ibang oras para sa pagsasanay ay hindi posible, kung gayon ito ay pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa yoga at mga pagsasanay sa paghinga.
- Ang panahon mula 7 hanggang 9 ng umaga . Mahalaga na isaalang-alang ang mga biological rhythms sa mga taong nais na mawalan ng timbang, tulad ng sa oras na ito ay may isang aktibong burning ng taba. Maaari kang tumakbo, sumakay ng bisikleta o magtrabaho sa isang stepper. Para sa kalahating oras ng pagsasanay hanggang sa 300 calories ay nasunog.
- Ang panahon mula 12 hanggang 14 na oras . Ang mga biological rhythms at kapasidad sa trabaho ng isang tao sa oras na ito ay handa na para sa masinsinang pagsasanay, halimbawa, maaari itong maging isang aktibong run o aerobics.
- Ang panahon mula 17 hanggang 19 oras . Ang oras na ito ay ang biological na orasan ng isang lalaki at isang babae, ay nakatakda para sa lakas ng pagsasanay. Ang mga klase sa gym ay makakatulong upang makamit ang isang magandang silweta na lunas.
- Ang panahon pagkatapos ng 19 na oras Hindi inirerekumenda ng mga eksperto ang pagsasanay sa oras na ito, habang nagsisimula ang katawan upang maghanda para sa kama at lahat ng proseso ay bumagal. Sa isang mahusay na pagnanais, maaari mong gawin yoga .
Inirerekomenda ng mga eksperto na kapag pumipili ng oras para sa pagsasanay upang isaalang-alang ang kanilang mga gawain. Halimbawa, ang mga taong nakikibahagi sa tuluy-tuloy na trabaho, inirerekomenda na mag-train sa gabi upang ikalat ang dugo, tanggalin ang naipon na stress at pakiramdam kaakit-akit na pagkapagod. Ang isang mahusay na halaga sa pagpili ng oras ng pagsasanay ay may isang estado ng kalusugan. Ang mga taong may problema sa sistema ng cardiovascular ay dapat na huminto sa pagkuha ng klase sa umaga. Inirerekumenda ng mga eksperto na kunin para sa kanilang sarili ang perpektong oras para sa pagsasanay at magtrabaho nang matatag, nang hindi binabago ang iskedyul. Salamat sa mga ito, maaari mong asahan upang makakuha ng isang mahusay na resulta.