Ang modernong ritmo ng buhay kung minsan ay hindi nagbibigay ng pagkakataon na magpahinga. Ang mga tao ay nagmamadali sa pagtugis ng kanilang mga panaginip , na nalilimutan ang kanilang sariling kalusugan, kaluluwa. Araw-araw, ikaw ay "greeted" na may mga nakababahalang sitwasyon, naghihintay para sa susunod na pagliko ng kapalaran. Sa ganitong kaso, susubukan mo bang magrelaks? Ngunit alam mo ba kung paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, pagbubuwag sa katawan ng kalubhaan ng mga problema sa araw-araw?
Paano mapawi ang malakas na pag-igting ng nerbiyos?
- Kapag nagagalit ka, tinutuya mo ang bawat selula ng iyong katawan. Napansin mo ba na ang mga bouts ng galit ay nagpapahirap sa iyo sa lahat ng iyong katawan? Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tao ay hindi nagpapahintulot sa kanyang mga damdamin na lumabas, kung saan nagmula at tulad ng pag-igting. Ngunit ang negatibo ay dapat na ibuhos hindi sa iyong paligid, ngunit sa pribado. Practice ang sumusunod na ehersisyo: para sa 5 minuto, clenching ng iyong mga ngipin, bigyan buksan ang galit, tunog sa pamamagitan ng ito ang tunog ng "Y".
- Ang mga para sa kanino pagmumuni-muni ay naging pang-araw-araw na aktibidad, kumpirmahin ang positibong epekto nito sa buhay ng tao. Kung wala kang panahon para sa gayong mga gawain, kung minsan ay tumutuon lamang sa iyong sariling paghinga, itapon ang lahat ng di-kailangang mga saloobin. Ngayon dapat mong pakiramdam kung paano tumataas ang iyong dibdib kapag lumanghap ka, anong tunog ang ginawa nang sabay. Tandaan na sa sandaling walang sinuman sa kuwarto maliban sa iyo at sa iyong hininga.
- Para sa mga taong interesado sa kung gaano kabilis upang mapawi ang tension ng nerbiyos, ang pamamaraan na "Minutong pag-uusap sa walang kuwentang" ay angkop. Alam ng lahat ang salitang ito mula sa pagkabata. Ang uri ng mask na iyong inilalagay sa iyong mukha, ay nagpapakita ng iyong mental na kalagayan. Iwaksi ang stress, idulog ang tungkol sa 10 minuto sa ganitong pag-uusap nang malakas.
- Pagbutihin ang iyong kalusugan sa mga sumusunod. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat. Bahagyang yumuko sila sa tuhod. Kaunti lamang, paghilig sa sahig, pakiramdam kung paano ang bawat bahagi ng iyong tagaytay ay baluktot. Pakiramdam ng isang maliit na manginginig. Alamin na ito ang senyales ng isang maayos na ehersisyo.