Ngayong mga araw na ito, ang isang tao ay napapailalim sa mga nakababahalang kondisyon nang higit pa kaysa kailanman, at karaniwan naming nakikita ang stress bilang isang mahigpit na negatibong kababalaghan, na dapat iwasan. Ngunit sa katunayan, ito ay isang reaksyon lamang sa pagbagay ng organismo sa mga kaganapan ng nakapaligid na katotohanan.
Mayroon ding isang physiological stress na sanhi ng mga kadahilanan tulad ng mga pagbabago sa klima, pagkasunog o pinsala, diets, pare-pareho ang ingay. Ang dahilan ng parehong sikolohikal na diin ay maaaring maglingkod kahit na tulad ng mga sandali ng buhay bilang isang pagbabago ng aktibidad, tagumpay sa trabaho, isang kasal o ang kapanganakan ng isang bata.
Mga uri at yugto ng stress
Mayroong dalawang uri ng stress: eustress (positibo) at pagkabalisa (negatibo). Walang mga layunin na pinagmumulan ng stress (stressors), dahil ang bawat tao ay naiiba sa iba't ibang sitwasyon. Sa katulad na paraan, ang pagkahilig sa unang o pangalawang uri ng stress ay resulta lamang ng iyong purong saloobin sa kaganapan at karagdagang pag-uugali.
Sa sikolohiya, ang tatlong yugto ng pag-unlad ng stress ay naitala:
- Pagkabalisa. Ang yugtong ito ay maaaring tumagal nang ilang minuto, at ilang linggo. Ito ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa, takot sa kasalukuyang problema.
- Paglaban. Sa yugtong ito, hinahanap ng tao ang isang solusyon sa problema. Sa pamamagitan ng eustress, ang paglaban ay sinamahan ng nadagdagang konsentrasyon, aktibidad, at mabilis na reaksyon. Sa pagkabalisa - pagmuni-muni, kawalan ng kakayahan, kawalan ng organisasyon, kawalan ng kakayahan upang gumawa ng anumang desisyon. Karaniwan, sa yugtong ito, ang isang nakababahalang sitwasyon ay dapat na alisin, ngunit sa karagdagang epekto ng stressor, ang ikatlong yugto ay dumating.
- Pagkawala. Sa yugtong ito ng stress, ang lahat ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan ay naubos na. Ang isang tao ay nakakaranas ng pagkapagod, isang pakiramdam ng kawalang pag-asa, kawalang-interes .
Ang kapansin-pansing pagbaba ng gana , ang isang tao ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, nawawala ang timbang at maaaring makaramdam ng panginginig. Kahit isang nervous breakdown ay posible.
Kung ang stress ay dumadaloy sa isang talamak na form, ito ay humahantong sa mga paglabag sa gawain ng cardiovascular system at ang musculoskeletal system, mga sakit ng gastrointestinal tract at neuroses.
Ang mga hormone ng stress, tulad ng pahinga, ay kinakailangan din para sa katawan, ngunit ang kanilang mga labis na gawa ay mapanira. Samakatuwid, mas mahusay na isaalang-alang ang mga nakababahalang sitwasyon bilang isang pagtulak sa pag-unlad at subukan upang malutas ang problema bago ang yugto ng pagkaubos ay nangyayari. Mag-ingat sa iyong sarili at huwag kalimutan ang pamilyar na parirala: "Kung hindi mo mababago ang sitwasyon - palitan ang iyong saloobin dito."