Hapunan para sa pagbaba ng timbang

Karamihan sa atin ay hindi pamilyar sa positibong mga gawi sa pagkain, at dahil dito ang problema ng sobrang timbang ay lubos na talamak. Bilang isang tuntunin, ito ay ang huling pagkain, na dapat ay ang pinakamadaling, ay ang pinaka siksik at mapanganib. Ang tamang hapunan para sa pagbaba ng timbang ay malulutas ang gayong problema.

Maaari ba akong mawalan ng timbang nang hindi kumakain?

Maraming naniniwala na ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay upang manatili sa "minus dinner" na pagkain . Tiyak na ito ay totoo, dahil kung ang kalorikong paggamit ng pagkain ay aalisin, ang kabuuang caloric na paggamit ng pang-araw-araw na rasyon ay bumababa, at ang pagbagsak ng organismo ay hindi magtatapon ng lahat ng pwersa nito sa pakikibaka na may malalaking volume ng pagkain.

Sa kabila ng ang katunayan na ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagtanggi sa hapunan ay sapat na madali, hindi ka maaaring pumunta sa tulad ng isang sakripisyo, ngunit pumili lamang ng isang liwanag na hapunan para sa pagbaba ng timbang. Para sa marami, ito ay mas madali kaysa sa pakikinig sa isang rumbling tiyan, kaya huwag bale-walain ang pamamaraan na ito. Bawasan ang timbang sa kasong ito, hindi ka magiging masidhi na parang sinusubukan mong mawalan ng timbang nang walang hapunan, ngunit hindi ito magiging mas madaling masira ngayon.

Madaling hapunan para sa pagkawala ng timbang

Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na ang pinakamahusay na hapunan para sa pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugan ng isang gutom na hapunan. Mayroong maraming simpleng pagkain na maaari mong kainin sa gabi at patuloy na mawalan ng timbang. Kabilang sa mga ito:

1. Ang karne ng baka ay niluto sa isang "manggas" na may mga pampalasa at stewed repolyo.
2. Ang isang pakete ng taba-free cottage cheese mixed na kalahati ng isang baso ng 1% kefir at anumang berry.
3. Pinakuluang manok ng dibdib at broccoli o cauliflower.
4. Inihaw na manok na may palamuti ng sariwang mga pipino at mga kamatis.
5. Nilagang may gulay (repolyo, talong, pipino, kamatis, kampanilya paminta, sibuyas) at mushroom.
6. Borsch ng manok.
7. Cottage keso, halo-halong may gadgad mansanas at inihurnong sa oven.
8. Ang mga singsing na zucchini, na inihurnong may isang maliit na halaga ng karne ng lupa.
9. Salad mula sa karne ng baka, pipino, kamatis at litsugas.
10. Hipon salad at Peking repolyo na may lemon at butter dressing.
11. Ang isang pares ng pinakuluang itlog o "patties ng itlog" at repolyo ng Peking.
12. Mushroom soup.
13. Chicken roll na may palamuti ng sariwang Peking repolyo.
14. Isda inihurnong sa foil, na may isang dekorasyon ng brown rice.
15. Inuming karne ng baka na may palamuti ng mga inihaw na gulay.
16. Dibdib ng manok na nilagyan ng pipino.
17. Beans sa tomato sauce na may salad ng mga gulay at dahon.
18. Turkey na may sauerkraut sa gilid na ulam.
19. Nilagang isda at nilagang gulay.
20. Banayad na cheese na sopas na may mga gulay at mushroom.

Gamit ang isang kapaki-pakinabang na hapunan para sa pagbaba ng timbang araw-araw, at ang ilang mga ideya sa paghiram para sa tanghalian, ikaw ay pumunta sa madaling, tamang nutrisyon at mawalan ng timbang nang walang abala.