Figure "apple" - kung paano mawalan ng timbang sa tiyan?

Ang mga may-ari ng figure "mansanas" ang pangunahing problema zone - ang tiyan. Maraming mga kababaihan, pangangarap ng putakti sa baywang, ay interesado sa kung paano mawalan ng timbang kung ang uri ng pigura ay "mansanas". Ito ay dapat na sinabi kaagad na ang gawain ay hindi simple, dahil ang taba mula sa lugar na ito ay lubhang mahirap. Upang makamit ang mga resulta ay gagana sa dalawang direksyon: tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Diet sa pamamagitan ng uri ng figure "mansanas"

Ayon sa pag-aaral, ang mga may-ari ng ganitong uri ng tayahin ay may mataas na antas ng asukal sa dugo, kaya, una sa lahat, kailangan nilang bigyan ng iba't ibang mga Matamis.

Mga tip sa kung paano mawalan ng timbang sa tiyan, kung ang numero ay "mansanas":

  1. Bigyan up ng iba't ibang mga dessert at matamis na prutas. Sa pangkalahatan, ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa asukal ay pinagbawalan.
  2. Mga ipinagbabawal na pagkain na naglalaman ng simpleng carbohydrates . Kasama sa kategoryang ito ang mga pastry, pasta, at iba pa.
  3. I-on ang menu ng maraming mga sariwang gulay at mga walang prutas na prutas. Naglalaman ito ng maraming hibla, kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw.
  4. Ang menu ay dapat na pandiyeta karne, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
  5. Tiyaking uminom ng maraming tubig, kaya ang pang-araw-araw na rate ay 1.5-2 litro.
  6. Kumain ng ilang mga pagkain, kabilang sa iyong menu tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda.

Paano mawalan ng timbang, kung ang figure ng "mansanas" - ang pisikal na pagkarga

Tandaan na hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa isang lugar, at sa pagsasanay ay kinakailangan upang maisagawa ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, hindi lamang ang pindutin. Ang sapilitang bahagi ng aralin ay ang cardio-loading, halimbawa, tumatakbo o tumatalon. Tatlong beses sa isang linggo, inirerekomenda ang lakas ng pagsasanay. Huwag magsanay sa pindutin upang gumana at itaas, at mas mababa, at pahilig na mga kalamnan. Kung ang lakas ng pagsasanay ay hindi para sa iyo, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa yoga o pilates , na kung saan ay din daan sa iyo upang mapupuksa ang taba sa lugar ng tiyan. Ang pagsasanay ay dapat tumagal ng 1-1.5 na oras.