Ang dalawang linggo ay higit pa sa isang makatotohanang oras upang halatang mawalan ng timbang. Kung magpasya kang gawin ang hakbang na ito sa kabila ng mga tukso na mamatay sa loob ng dalawang araw at makuha ang "parehong" resulta - binabati namin kayo. Hindi bababa sa, walang ganoong dalawang-araw na diyeta na maaaring maging sanhi ng higit pang pinsala sa kalusugan kaysa sa pag-aayuno sa paghahalili sa pagiging matakaw. Gayunpaman, ang mga diyeta para sa 14 na araw ay mayroon ding kanilang sariling mga nuances, na dapat na sundin, upang hindi makapinsala sa iyong katawan.
Mga panuntunan ng dalawang linggong diet
Una sa lahat, ang anumang diyeta sa loob ng 14 na araw ay dapat isama sa fitness, aerobics, pagsasanay sa gym, sa pangkalahatan, isang aktibong paraan ng pamumuhay. Alinsunod dito, ang iyong menu ay dapat magbigay sa iyo ng sapat na enerhiya para sa mga aktibidad sa sports. Ang pagbaba ng timbang na walang sports ay maaaring magbigay ng isang negatibong resulta sa mga antas, ngunit ang kagandahan ay hindi idaragdag sa iyo.
Ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw ay nagmumungkahi ng tradisyonal na 5 -6 na isang beses na pagkain, 2 litro ng tubig ng talahanayan bawat araw, at ang pagtigil ng pagkain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Dahil ang anumang diyeta na iyong pipiliin, ang mga partikular na eksepsiyon ay umiiral pa rin, inirerekumenda namin na pagsamahin mo ang pagbawas ng timbang sa pagkuha ng mga multivitamin complex.
Diyeta protina
Ang pagbaba ng timbang ng protina ay tila medyo matigas na pagkain para sa 14 na araw para sa mga taong mas ginagamit sa nutrisyon ng karbohidrat - mga siryal, pasta, butil, patatas, atbp.
Ang pagkain na ito ay pinili at inirerekomenda sa mga atleta na napakahalaga ng pagbaba ng timbang na may ganap na paggamit ng protina.
Menu:
Araw 1:
- almusal - kape;
- tanghalian - malutong na itlog at repolyo salad;
- tanghalian - pinakuluang manok (100 g) at pinakuluang kanin (100 g);
- mid-morning snack - low-fat cottage cheese (200 g);
- hapunan - pinakuluang o steamed karne ng baka na mababa ang taba (200 g);
- bago matulog para sa 2 oras - tsaa o isang baso ng tomato juice.
Araw 2:
- almusal - tsaa;
- tanghalian - dalawang magkaibang prutas;
- hapunan - steamed isda (150 g) at pinakuluang kanin (100 g);
- mid-morning snack - gulay salad mula sa repolyo, karot, kampanilya paminta at berdeng mga sibuyas;
- hapunan - pinakuluang manok (200 g);
- bago matulog - isang baso ng kefir.
Maaari kang pumili ng pagkain sa iba pang mga araw sa pamamagitan ng pagkakatulad. Ang pangunahing bagay ay ang pag-isiping mabuti sa mga produktong protina.
Brazilian Diet
Ang isang pagkakaiba-iba ng mabisang diyeta
Sa kasong ito, ang tatlong pagkain ay ipinapalagay bawat araw:
- almusal - kape, mansanas, pinakuluang itlog;
- tanghalian - 150 g ng pinakuluang isda, kape , mansanas;
- hapunan - 2 itlog na may spinach.
Halos araw-araw, ang pagkain ay nakabatay sa mga itlog, at magagawa mo ang iyong sarili na may labis na protina sa tulong ng kape.