Diet Bormental - menu para sa linggo

Ang partikular na menu ng Diet Bormental ay hindi nagrereseta, na nag-iiwan ng kalayaan ng pagpili sa tao. Ang sistema ay nakakuha ng malawak na katanyagan salamat sa pinagsamang diskarte at ang kamag-anak kadalian ng mga prinsipyo nito. Isasaalang-alang namin ang isang katanggap-tanggap na menu para sa linggo ng Bormental.

Mga tampok ng paraan at menu ng Bormental

Ang pagkain ay iminungkahi upang bumuo sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon, habang pinapanatili sa loob ng 1000 - 1200 calories bawat araw. Ito - ang mas mababang limitasyon ng pamantayan, at ito ay sa ito, ayon sa mga eksperto, ang pagkawala ng timbang ay sa pinakamabilis na bilis. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang na tiyakin na ang pagkain ay masarap at iba-iba.

Ang pangunahing bentahe na nakikita ng maraming tao sa sistemang ito ay ang kawalan ng mahigpit na pagbabawal. Gayunpaman, ang karampatang komposisyon ng pagkain ay kailangan pa rin: lamang sa kasong ito ang katawan ay tatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients.

Ang mga prinsipyo ng menu ng pagkain para sa Bormental

Inirerekomenda ni Dr. Bormental ang mga praksyonal na pagkain - 7-8 beses sa isang araw, at sa gayon ay magtatapos ang huling pagkain 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Sa parehong oras, ang mga bahagi ng pagkain ay dapat na maliit -200 g, i.е. humigit-kumulang 1 salamin bawat pagtanggap.

Ang batayan ng diyeta ay dapat gumawa ng mga produkto ng protina - walang karne na karne, manok at isda, liwanag na mga produkto ng sour-gatas at mga itlog na protina. Ang isang ipinag-uutos na karagdagan sa mga ito ay mga prutas at gulay - anuman, ayon sa iyong panlasa, ang pangunahing bagay ay ang pagkakasundo nila sa loob ng mga limitasyon ng pinapahintulutang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie. Dapat kainin ang pagkain - pinatataas nito ang pakiramdam ng pagkabusog.

Bistental diet menu para sa linggo

Isaalang-alang ang isang katanggap-tanggap na bersyon ng menu para sa linggo ng Bormental , na maaari mong dalhin ang iyong sarili sa serbisyo. Upang makalkula ang laki ng mga servings, umasa sa calorie na nilalaman ng mga pinggan.

Araw 1

1. Almusal - isang pares ng pinakuluang itlog, salad ng kale ng dagat, tsaa, cake.
2. Ang pangalawang almusal - tsaa na may keso at 2 hiwa ng tsokolate.
3. Tanghalian - kabute sopas, repolyo salad, pinakuluang patatas, isang piraso ng isda, tsaa.
4. Snack - gulay salad na may dibdib ng manok.
5. Hapunan - bakwit, nilaga ng mga gulay at karne ng baka, tsaa.
6. Snack - yogurt.

Araw 2

1. Almusal - pinakuluang itlog, isang serving ng soba na sinangag na may mga pampalasa, mansanas, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal ay isang prutas salad.
3. Tanghalian - sopas na patatas, manok na may bigas, tsaa.
4. Meryenda - mga sandwich na may isda, pipino sa tinapay na tinapay, tsaa.
5. Hapunan - salad "brush", pusit, stewed repolyo, tsaa.
6. Snack - yogurt.

Araw 3

1. Almusal - omelette na may mushroom at ham, tsaa, marshmallow.
2. Ang pangalawang almusal - isang bahagi ng pabo na may tinapay, tsaa.
3. Tanghalian - pea sopas, isang serving ng bigas na may mga gulay at karne ng baka, tsaa.
4. Hapon snack - isang pares ng mga mansanas.
5. Hapunan - isda, nilaga ng patatas, beetroot salad, tsaa.
6. Snack - kefir.

Araw 4

1. Almusal - isang bahagi ng sinigang lugaw na may pabo, karot at mga sibuyas, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal ay isang cake, tsaa.
3. Tanghalian - ang tainga, isang pares ng mga tinapay, salad na may karne at tsaa, tsaa.
4. Snack - isang salad ng isda at cucumber.
5. Hapunan - pilaf, sariwang repolyo salad, tsaa.
6. Ang meryenda ay isang marten.

Araw 5

1. Almusal - isang bahagi ng otmil na may mansanas, tsaa, 2 hiwa ng tsokolate.
2. Ang pangalawang almusal ay isang salad ng gulay na may dibdib ng manok, tsaa.
3. Tanghalian - rassolnik, isang bahagi ng bigas at dagat na repolyo, tsaa, marshmallow .
4. Hapon snack - prutas salad.
5. Hapunan - karne ng baka, nilaga na may zucchini, salad ng mga cucumber, tsaa.
6. Ang meryenda ay isang bahagi ng isang ryazhenka.

Araw 6

1. Almusal - pritong itlog mula sa dalawang itlog at ang pagdaragdag ng hamon, mga kamatis at mga sibuyas, tsaa, mga butil ng tinapay.
2. Ang pangalawang almusal - isang sandwich ng tinapay, pipino at dibdib ng pabo, tsaa.
3. Tanghalian - isang bahagi ng borscht, pinakuluang patatas, isang salad mula sa Peking repolyo na may itlog, tsaa.
4. Hapon snack - isang bahagi ng cottage cheese na may kulay-gatas at prutas.
5. Hapunan - dibdib ng manok na may mga noodles ng saging at zucchini, tsaa.
6. Ang meryenda ay isang bahagi ng yogurt.

Araw 7

1. Almusal - bakwit na may karne ng baka, salad mula sa mga kamatis, isang tasa ng kape at isang kalahati ng cake-patatas.
2. Ang pangalawang almusal - isang pares ng mga tinapay na may isda at pipino, tsaa.
3. Tanghalian - isang bahagi ng sopas na repolyo, pinakuluang patatas na may salad mula sa sauerkraut, tsaa.
4. Snack - isang dibdib ng manok na pinakuluang.
5. Hapunan - pinakuluang karne ng bigas at kamatis, tsaa.
6. Meryenda - isang baso ng kefir, isang bahagi ng keso sa kubo na may kulay-gatas.

Inirerekomenda na tanggihan ang kasaganaan ng matamis, harina (lalo na muffin) at mataba, pati na rin ang mga inuming nakalalasing. Isang araw sa isang linggo ay maaaring gawin "alwas". Sa pangkalahatan, ang isang tinatayang menu ng pagkain para sa Bormental ay dapat tumulong upang bumuo ng iba't ibang, kasiya-siya, ngunit mababa ang calorie na diyeta.