Ang amino acid arginine ay isang di-kailangang-kailangan na amino acid. Ito ay ginawa ng katawan, ngunit sa mga maliliit na dosis, na kadalasang ang katawan ng tao ay hindi sapat para sa normal na paggana, samakatuwid, ang mga tao ay dapat tumanggap ng arginine mula sa pagkain at pagkain additives.
Mga katangian ng arginine
Ang arginine ay may mahalagang papel sa maraming mga proseso ng katawan, na kung saan ay lalong mahalaga para sa normal na buhay ng isang tao. Ang mga pangunahing katangian ng arginine ay kinabibilangan ng:
- stimulates ang produksyon ng nitric oksido at transportasyon nito sa katawan;
- normalisasyon ng presyon ng dugo;
- pinabuting kalamnan cell division;
- transportasyon ng creatine sa katawan;
- pagpapabuti ng immune system;
- pagpapabuti ng function ng atay;
- pagbaba ng kolesterol;
- pagtaas sa produksyon ng paglago hormon;
- nadagdagan ang produksyon ng testosterone;
- salamat sa pag-andar ng transportasyon, tumutulong ang arginine na alisin ang mga toxin at linisin ang katawan.
Para sa mga kababaihan, ang arginine ay magiging kapaki-pakinabang dahil sa katunayan na nakakatulong ito upang labanan ang depression, pinatataas ang kahusayan ng katawan, pinabilis ang pagkasunog ng taba ng pang-ilalim ng balat at pagpapakita ng depression, nagtataguyod ng produksyon ng maraming mga hormone at pangkalahatang pagbabagong-lakas ng katawan.
Saan kukuha ng arginine?
Ngayon arginine ay matatagpuan sa maraming sports nutrisyon complexes, at ito rin ay ginawa bilang isang hiwalay na pagkain additive sa anyo ng mga pulbos at tablet. Kung hindi ka gumagamit ng mga additives, makakakuha ka ng arginine mula sa mga regular na produkto.
Ang nilalaman ng arginine sa pagkain (100 g)
Pagpasok ng arginine - dosis
Ang pang-araw-araw na paggamit ng arginine ay 3-9 g bawat araw, at ang pinakamataas na pinapahintulutang rate na 10 g. Pinakamainam na magsimula sa isang napakaliit na dosis at unti-unting taasan ito. Kung ang iyong pakiramdam ay mahina sa arginine, pagduduwal, pagsisimula ng pagtatae, o ang iyong presyon ng dugo ay bumaba, pagkatapos ay kinuha mo ang sobra at dapat mong bawasan ito sa normal.
Kumuha ng mas mahusay na arginine bago at pagkatapos ng pagsasanay upang mapabuti ang kalamnan paglago, pati na rin sa gabi upang madagdagan ang produksyon ng paglago hormone at mapabilis ang pagbawi ng mga kalamnan at katawan sa kabuuan.