Ang pagkain ng Michel Montignac ay lumitaw salamat sa maraming pag-aaral. Siya ay hindi gutom at batay sa pagkain ng malusog na pagkain. Ang siyentipiko ay nag-aalok ng dalawang yugto ng pagbaba ng timbang, ang una ay naglalayong mapupuksa ang labis na timbang, at ang pangalawang - upang ayusin ang resulta. Ano ang mahalaga, ang paraan ng pagkawala ng timbang ay maaaring halos lahat, dahil walang mga kontraindiksiyon. Ang kakanyahan ng pagkain ng Montignac ay ang paggamit ng mga pagkain na napili para sa diyeta na isinasaalang-alang ang glycemic index . Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga produkto na mayroong iskor sa ibaba 55.
Menu para sa linggo ng Montignac Diet
Maraming tao ang ganitong paraan ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng hindi sineseryoso paghihigpit sa sarili sa pagkain, at isang beses sa isang araw maaari mong kahit na mamahinga at kumain ng isang bagay na gusto mo.
Almusal . Obligatory eating, ang layunin nito ay upang gawing normal ang pancreas. Para sa mga ito, ang juice o prutas na dapat kainin sa isang walang laman na tiyan para sa kalahating oras bago kumain ay ang pinakamahusay na angkop.
Ang tinatayang breakfast menu ng Montignac Diet:
- Bun na may mantikilya, 1 tbsp. juice at kape na walang asukal.
- Mga piniritong itlog na may bacon at sausages, at kape na walang asukal.
- Bahagi ng lugaw na may mantikilya, juice, toast at kape na may mababang-taba gatas at walang asukal.
Tanghalian . Para sa pagkain na ito, pinakamahusay na pumili ng mga gulay na maaaring suplemento ng mga produkto ng protina at pinakamahusay na kung ito ay isda. Itapon ang mga pagkain na naglalaman ng almirol. Magluto ng mga pinggan nang mas mahusay para sa isang mag-asawa, lutuin o kumulo.
Halimbawa ng menu para sa tanghalian:
- Inihaw na isda, gulay salad at isang baso ng alak.
- Inuming karne ng baka na may beans, salad, meryenda mula sa isda at tsaa.
- Nilagyan ng hake sa kamatis, salad ng gulay at tsaa.
Hapunan . Ang pagkain na ito ay dapat na ang pinakamadaling, dahil hindi ito nagkakahalaga ng labis na pagpapalabas ng katawan bago matulog.
Isang sample dinner menu para sa pagkain ni Michel Montignac:
- Bahagi ng gulay na sopas, salad, pinalamanan na mga kamatis at low-fat cottage cheese.
- Omelette at salad ng berdeng gulay.
- Paglilingkod ng lentils at isang salad ng mga gulay.
Mga meryenda . Upang masira ang kagutuman sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan, pinahihintulutan itong kumain ng isang pares ng mga prutas na hindi natatamis, isang maliit na mani o isang pares ng mga keso.
Tulad ng para sa ikalawang yugto, ito ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa isang buhay, ngunit ito ay batay sa tamang nutrisyon. Paminsan-minsan, maaari mong payagan ang iyong sarili na ihalo ang taba at carbohydrates, ngunit sa parehong oras sariwang gulay sa pagkain ay dapat na patuloy na kasalukuyan. Kung nais mong i-save ang iyong mga resulta, pagkatapos ay mula sa kendi, lutong kalakal at iba pang mga mapanganib na mga produkto ay dapat na nakalimutan magpakailanman.