Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa pagbaba ng timbang

Kung gusto mong mawalan ng timbang, ngunit ayaw mong kumain, pagkatapos ay kailangan mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang katawan ng bawat tao ay indibidwal at para sa isang tao, halimbawa, ang mansanas ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit para sa isang hindi. Upang maunawaan kung aling mga produkto ang tama para sa iyo, kailangan mong malaman kung saan mo nakuha ang dagdag na pounds:

1. Dahilan # 1 - kumakain ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo para sa iyong katawan. Para sa isang babae, ang kinakailangang limitasyon ay nasa pagitan ng 1500 hanggang 2000 kcal, at para sa mga lalaki - 3000 kcal.
2. Dahilan numero 2 - isang passive lifestyle. Tandaan - ang kilusan ay buhay. Kung wala kang panahon upang pumunta sa gym, gawin ito sa bahay, 30 minuto at sasabihin ng iyong katawan salamat.
3. Dahilan bilang 3 - mga problema sa kalusugan. Makipag-ugnay sa iyong doktor at gawin ang lahat ng kinakailangang pagsusuri upang maunawaan kung ano ang problema.

Tinatayang pag-uuri

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay maaaring nahahati sa 4 na grupo:

• mga produkto na isang hadlang sa pagsipsip ng taba at carbohydrates;
• Ang mga produkto na nagpapabilis sa pagtaas sa thermogenesis;
• mga produkto na nagpapabuti sa metabolismo ;
• mga produkto na nagbabawas sa pakiramdam ng kagutuman.

Upang makakuha ng mahusay na mga resulta, magdagdag ng ilang mga produkto mula sa bawat pangkat sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga prutas at gulay sa sariwang anyo ay maaari kang kumain ng anuman, ngunit ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang - repolyo, kahel at pinya.
2. Mga produkto ng asukal-gatas , ngunit mababa ang taba lamang. Kasama sa mga produktong ito ang mga protina, kaltsyum, posporus at bitamina B.
3. Tinapay mula sa durum na trigo at buong butil . Para sa normal na paggana ng katawan, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 100 gramo ng tinapay.
4. Ang kale ng dagat ay naglalaman ng napakakaunting mga calory, ngunit maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, halimbawa, magnesiyo, potasa sosa at iba pa.
5. Unshaved o brown rice . Kabilang dito ang maraming mga elemento ng micro- at macro, pati na rin ang bitamina. Dahil sa taba na ito, na nasa katawan ng tao, natutunaw sa harap ng ating mga mata.
6. Ang langis ng langis ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao at dahil sa pagkawala ng timbang. Pinakain ang produktong ito para sa isang pares o isang grill.
7. Suso ng manok - karne, na pinapayagan sa halos lahat ng mga pagkain. Upang gawing mas maraming pandiyeta ang karne, lutuin ito para sa isang pares o sa oven.

Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa pagkawala ng timbang ngayon ay matatagpuan sa anumang supermarket, at hindi sila mahal, kaya oras na baguhin ang iyong diyeta at magsimulang mawalan ng timbang.