Ang bitamina F ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina-matutunaw na bitamina. Pinagsasama ng sangkap na ito ang mga basic unsaturated fatty acids, tulad ng linolenic, linoleic at arachidonic. Ang bitamina na ito ay kailangan lamang para sa kalusugan ng tao, upang mababad ang iyong katawan sa kapaki-pakinabang na sangkap na ito, dapat mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina F.
Saan matatagpuan ang bitamina F?
Upang punan ang katawan na may bitamina F, dapat mong malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman ng sangkap na ito:
- Mga langis ng gulay (oliba, mirasol, kulay ng nuwes, linen, atbp.);
- bakalaw ng langis ng atay;
- isda ng dagat;
- mga walnuts;
- abukado;
- oatmeal;
- pinatuyong prutas;
- mais;
- buto;
- mga almendras;
- itim na kurant, atbp.
Tandaan na ang bitamina na ito ay hindi ginawa sa katawan, kaya siguraduhing ubusin ang lahat ng mga pagkain na nakalista upang ang mga panloob na organo at mga sistema ay puspos ng bitamina F at magtrabaho nang walang "glitches".
Bakit mahalaga ang Vitamin F?
Kaya, tingnan natin kung ano ang napakahalaga tungkol sa bitamina F para sa katawan ng tao:
- Normalizes metabolismo lipid, at, samakatuwid, ay tumutulong upang mawala ang timbang, kaya ang bitamina na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan .
- Pinagaling ang napinsala na balat.
- Pinipigilan ang mga sakit ng cardiovascular system, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.
- Normalize ang presyon.
- Ito ay sumisira at nag-aalis ng mga plak ng kolesterol mula sa katawan.
- Nagpapalakas at nagpapalakas sa immune system.
- May anti-inflammatory at antiallergic effect.
- Tumutulong na makayanan ang pamamaga.
- Tumutulong sa radiculitis, osteochondrosis , rheumatoid diseases.
- Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
- Nagpapabuti ng pag-andar ng mga glandula ng endocrine.
- Nag-aalaga ng balat, nagpapalakas sa mga ugat ng buhok, atbp.