Tiyak, natatandaan ng bawat isa sa atin kung paano sa eskuwelahan sa pisikal na edukasyon na itinuro sa amin na gawin ang ehersisyo na "birch", tungkol sa mga benepisyo at mga pinsala na hindi namin iniisip sa mga taong iyon.
Sa katunayan, ang "pose ng lahat ng bahagi ng katawan," "kandila" o sarvangasana, tulad ng tinatawag din na ito sa hatha yoga, ay itinuturing na isang tunay na elixir ng kabataan at kagandahan. Regular na pagpapatupad ng tulad ng isang stand ng ilang minuto sa isang araw ay maaaring lumikha ng mga tunay na himala sa aming katawan. Tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang ng "birch" na ehersisyo, matututunan mo mula sa artikulong ito.
Benepisyo at pinsala ng ehersisyo "birch"
Sa isip, ito ay isang pose kung saan ang likod ng leeg, balikat at leeg ay nasa sahig, at ang natitirang bahagi ng katawan ay eksaktong patayo. Kaya, ang karamihan sa mga kalamnan ay kasangkot sa proseso.
Ang pangunahing pakinabang ng ehersisyo ng Birch ay ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa gawa ng puso at pagpapalakas ng kalamnan mismo, katulad ng kaliwang ventricle. Bilang karagdagan, ang sarvangasana ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga karamdaman sa paggalaw sa utak. Dahil sa inverted na posisyon ng katawan sa pamamagitan ng vertebral arterya, ang daloy ng dugo sa mga occipital bahagi ng ulo ay nagdaragdag. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang pananakit ng ulo, nagpapabuti sa kulay ng balat, leeg ng mukha, nagpapagaan ng pagkapagod at nakakatulong na maiwasan ang sakit sa thyroid.
Ang mas malaking benepisyo ng ehersisyo "birch" ay ipinahayag sa pagpapagaling ng likod. Ang katawang ito ng katawan ay nagpapalakas sa itaas na mga kalamnan ng katawan, nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng gulugod, na nagsisiguro sa kalusugan ng lahat ng mga panloob na organo. Ang pagsasagawa ng "kandila" para sa 1 hanggang 2 minuto sa isang araw ay tumutulong upang maalis ang mga sakit ng pelvic organs, maiwasan ang paninigas ng dumi, mga problema sa pagtunaw at kurbada ng gulugod. Para sa ehersisyo ng pagbaba ng timbang "birch" ay mahalaga upang isagawa ang regular. Dahil ang posisyon ng katawan ay nakakatulong upang makagawa ng patag na tiyan, linisin ang katawan ng mga toxin at toxin, alisin ang pag-aalis ng mga asing-gamot, alisin ang presyon sa cavity ng tiyan at ayusin ang gawain ng bituka, ang pagbaba ng timbang ay mangyayari nang mas mabilis at mahusay.
Ang talamak na contraindications sa ehersisyo "birch" ay tumutukoy sa pagkakaroon ng inguinal luslos. Hindi rin maipapayo ang sarvngasana sa panahon ng regla at sa "malamig" na mga kalamnan.