Paano magiging puno pagkatapos ng 6 pm at hindi pa mabawi? Sa tanong na ito, napagpasyahan naming tulungan ang mga taong sumunod sa kanilang figure at patuloy na kumakain.
Ito ay lumalabas na may isang bilang ng mga mababang-calorie pagkain na maaari mong kumain kahit na sa gabi, nang walang takot sa pagkakaroon ng dagdag na pounds. At ang ilang mga gulay o prutas ay maaaring lutuin lamang. Ngunit, siyempre, ang pangunahing bagay ay hindi pa rin kumain.
1. Mga mushroom
Naisip namin na ang mga mushroom ay isang mabigat na produkto para sa tiyan, kaya ito ay caloric. Ngunit hindi ito ganoon, ang mga mushroom ay hindi naglalaman ng maraming kaloriya, at nagdaragdag kami ng isang makatarungang dami ng mga ito sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagluluto, halimbawa, pag-iinuman o stewing sa kulay-gatas, may mga patatas o karne, atbp. At kung ang mga mushroom ay pinakuluang lamang, panahon na may kaunting asin, turmerik at mga gulay, pagkatapos ito ay magiging isang masarap, masigla at di-calorie na hapunan.
2. Kintsay
Naniniwala ang maraming mga nutrisyonista na para sa panunaw ng produktong ito ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming kaloriya kaysa sa kintsay mismo, ngunit 100% ng katibayan ay hindi. Gayunpaman, ang katunayan ay nananatili na ang 100 gramo ng kintsay ay naglalaman lamang ng 16 calories, kaya maaari mong ligtas na kumain ito kahit na sa gitna ng gabi kung ito zaburchalo sa tiyan. At isang hindi maikakaila na dami ng nutrients ay magdaragdag ng kalusugan.
3. Beetroots
Ang beetroot ay kapaki-pakinabang kahit na sa raw form, kahit na sa pinakuluang o inihurnong. Itinataguyod nito ang tamang regulasyon ng metabolismo ng taba, sa gayon ay nagiging isang tunay na balakid sa labis na katabaan.
4. Gulay caviar
Ang produktong ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, masarap, ngunit mababa ang calorie. Kung nais mong "mag-freeze ang uod" bago matulog, pagkatapos ay lutuin ito ng ligtas na makakain, ito ay lulutuin ang iyong tiyan at hindi maglagay ng gramo ng labis na timbang sa katawan.
5. Inihurnong mansanas
Matagal nang hindi ito lihim na ang mga hilaw na mansanas ay hindi maaaring mabusog, ngunit, sa kabaligtaran, naglalaro ng mas maraming gana. Ngunit kung lutuin mo sila at ibuhos ang honey sa itaas, kung gayon ang matamis na delicacy ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at isang pakiramdam ng kabusugan, ngunit hindi calories. Ang dessert na ito ay angkop para sa almusal at hapunan.
6. Mga itlog
Kung pakuluan mo ang mga itlog sa isang "cool" o maghanda ng isang torta mula sa mga protina, nakakakuha ka ng kasiya-siya at di-caloric snack. Sa 100 gramo ng produktong ito ay naglalaman lamang ng 158 calories.
7. Raspberry
Maaaring tangkilikin ang prambuwesas sa buong orasan, at hindi ka pa makakakuha ng karagdagang timbang. Sa mga raspberry mayroong napakakaunting calories, ngunit may maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap.
8. Blueberries
Sa bilberry ay naglalaman lamang ng 44 cal. sa 100 gramo, ngunit may maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina, amino acids at antioxidants. Ang baya na ito ay kilala para sa mga preventive properties laban sa kanser, samakatuwid, ang pagpili ng meryenda mula sa panahon ng bilberry, mapabuti mo rin ang iyong katawan.
9. Karot
Ang mga karot mismo ay napaka-malasa, at kung ito ay nahuhulog rin sa hummus, ang meryenda ay dobleng masarap at sa parehong oras ay walang pasubali na hindi pinapansin ang pigura. Kung kumain ka ng dalawang daluyan ng karot, ang katawan ay makakakuha ng araw-araw na rate ng beta-karotina at maraming iba pang mga bitamina at nutrients.
10. Aprikot
Huwag kaligtaan ang panahon ng mga aprikot - ito ang pinakamahusay at pinaka-kapaki-pakinabang na di-nakapagpapalusog na pang-gabi na meryenda sa mainit na panahon.
11. Nectarine
Isa pang masarap na seasonal at madaling opsyon sa meryenda. Ang prutas na ito ay nag-aambag sa isang mas aktibong metabolismo dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng hibla.
12. Pear
Ang matamis at makatas na prutas ay hindi isang mataas na calorie, ngunit kasiya-siya. Gayunpaman, ito ay masyadong mabigat para sa tiyan at isang prutas ay sapat na upang masiyahan ang kagutuman sa gabi, nang walang saktan ang figure at hindi nakakakuha ng isang bigat sa tiyan.
13. bakalaw
Ang isda na ito ay itinuturing na pandiyeta at pinakamahalaga. Ang puting karne ay napakasarap, naglalaman ito ng phosphorus, yodo, amino acids at iba pang napakahalagang sangkap para sa katawan.
14. Flounder
Walang mas kapaki-pakinabang at pandiyeta na isda, na dapat kahit na kinakain pagkatapos ng 6 pm, dahil naglalaman ito ng methionine - isang substansiya na nagbababa ng taba.
15. Pusit
Ikaw ay mabigla, ngunit ito ay ang pinaka-pandiyeta uri ng pagkaing-dagat. Ang karne ng pusit ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na protina at yodo, kaya napakahalaga na kainin ito para sa mga may problema sa thyroid gland at labis na timbang. Kung kumain ka ng isang maliit na pinakuluang karne ng pusit sa gabi, ang iyong figure mula dito ay hindi magiging anumang bagay.
16. Mais
Siyempre, pinag-uusapan natin ang pinakuluang mais, hindi maaaring magtrabaho para sa snack ng gabi dahil sa nilalaman ng asukal at iba pang mga preservatives. Ang produktong ito ay hindi lamang pinipigilan ang akumulasyon ng taba sa katawan, ngunit inaalis din ang labis na kolesterol.
17. Kalabasa
Ang gulay na ito ay isang kamalig ng mga sustansya at bitamina. Ang kalabasa ay may matamis na lasa, kaya maganda ang kumain kahit sa raw form, bukod pa, ito ay di-calorie. At kung maghurno ka ng isang kalabasa na may pulot o isang maliit na halaga ng asukal, makakakuha ka ng napakasarap na matamis na kalabasa.
18. Repolyo
Ang lahat ng mga uri ng repolyo ay itinuturing na pandiyeta, samakatuwid, na kumain ng isang salad mula dito bago matulog, hindi mo mapinsala ang pigura.
19. Turnip
Ang gulay na ito ay para sa walang nakalimutan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang, maaari itong palakasin ang immune system, linisin ang katawan at huwag saktan ang figure, dahil ito ay isang pandiyeta produkto.
20. Kiwis
Kiwi ay isang hindi kapani-paniwalang masarap na prutas. Hindi ito ang maaari mong, ngunit kailangan mong kumain sa anumang oras ng pagkawala ng timbang, dahil ito ay nagtataguyod ng paghahati at pagsunog ng taba, normalizes ang tubig-salt balanse, relieves ang pakiramdam ng bigat sa tiyan at saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap.